Евген
28.03.2019 08:12
Дневник питания за 28.03.2019
Белков много не бывает, но это все утренние сырники. Вот с
углеводами как-то постоянный недобор, если не есть макарошки, хоть
ты печеньками закидывайся ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (творожные маффины) |
200
|
467.6 | 38.8 | 13.8 | 47 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 761 | 519 | 38 | 14 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша без поджарки |
150
|
110 | 3.3 | 0.5 | 23.3 |
| Мясо вареное с имбирем |
150
|
427.7 | 27.8 | 33.5 | 3.5 |
| Винегрет с морской капустой |
150
|
87.4 | 2.1 | 4.2 | 9.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 751 | 634 | 33 | 39 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем-суп с брокколи |
265
|
239.3 | 24.1 | 11.7 | 8.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 656 | 479 | 33 | 25 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 525 | 172 | 6 | 3 | 29 |
| Итого за день | 3293 | 1804 | 111 | 82 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
