Евген
14.02.2019 11:16
Дневник питания за 14.02.2019
Сегодня проходим на минималках. Соотношение БЖУ - как надо, а
незначительные недоборы по граммам, ну... как раз под минимум
необходимого, не голодаем ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель овсяный Изотова |
200
|
104 | 4 | 2 | 24 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манка с арахисом |
250
|
429.5 | 17.3 | 24 | 35.5 |
| Итого | 850 | 533 | 21 | 26 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 440 | 236 | 13 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с перловкой в томатном соусе |
200
|
272.6 | 27.4 | 12.2 | 11.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Салат "Тёрка" с морской капустой |
150
|
89.4 | 2 | 5.1 | 8.1 |
| Итого | 651 | 371 | 29 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 340 | 152 | 2 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Гуляш по-венгерски |
300
|
244.2 | 20.4 | 9.3 | 20.1 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 701 | 266 | 21 | 10 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 505 | 61 | 3 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3487 | 1620 | 91 | 73 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
