Евген
06.02.2019 09:00
Манная каша с бананом и орехами
Калорийность - 143.6 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 15 г на 100 г.
Ингредиенты
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Льняное масло холодного отжима | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Фундук | 10 г |
| Банан | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 250 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Манная каша с бананом и орехами - сытно и вкусно!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подогреть молоко.
Шаг 2.
Когда молоко уже почти начинает кипеть всыпать тонкой струйкой
манную крупу.
Шаг 3.
Варить на слабом огне пока не загустеет до нужного вам состояния (у
меня занимает около 5 минут). Нужно учитывать, что по мере
остывания после снятия с плиты каша еще немного загустеет.
Шаг 4.
Мелко нарезать банан, раздробить орехи.
Шаг 5.
Добавить банан и орехи в кашу, сдобрить маслом.
Шаг 6.
Итадакимас!
Шаг 7.
Кушать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.6 кКал | 8.53% | |
| Белки | 4.2 г | 5.53% | |
| Жиры | 7.4 г | 13.21% | |
| Углеводы | 15 г | 6.85% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 71.6 г | 3.15% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
1.4%
b-car
0.7%
В1
4.2%
B2
7.8%
Холин
4.5%
B5
8.6%
B6
9.1%
B9
3.1%
B12
9.5%
C
4%
D
0.2%
E
10.1%
H
12.2%
вит.К
1%
PP
6.7%
Калий
10.2%
Ca
9.5%
Si
84.3%
Mg
8.5%
Na
3.5%
P
12.2%
Cl
4.1%
Fe
2.9%
I
4.3%
Co
31.1%
Mn
17.2%
Cu
7.2%
Mo
9.8%
Se
3.4%
F
0.5%
Cr
13.4%
Zn
4.2%
2
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
