Евген
05.02.2019 16:14
Дневник питания за 05.02.2019
Почти идеальное меню получилось на этот раз, судя по табличкам.
Можно даже еще печеньку вточить для добора удовольствия на морде
лица и добора углеводов по
расчету БЖУ )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель овсяный Изотова |
200
|
104 | 4 | 2 | 24 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
65
|
211.9 | 9.2 | 18.5 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 590 | 480 | 20 | 22 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 335 | 333 | 15 | 16 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
125
|
114.6 | 25.1 | 1.4 | 0.5 |
| Пюре картофель-сельдерей |
150
|
141.2 | 3 | 7.1 | 16.5 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 268 | 29 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 420 | 220 | 5 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
130
|
126.1 | 24 | 2.6 | 0 |
| Пюре брокколи-цв.капуста |
200
|
93.6 | 4.6 | 5.8 | 2.8 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 219 | 28 | 8 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 385 | 122 | 6 | 3 | 17 |
| Итого за день | 2785 | 1645 | 104 | 70 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
05.02.2019 16:16
печенька имеет право быть! 
Жанна
05.02.2019 16:21
Александра, :}}
Оля
05.02.2019 16:28
Александра, "Всё, что приносит
удовольствие, всегда незаконно, безнравственно или
полнит." 
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
