Дневник питания за 30.01.2019

Вчера замоталась и не выложила дневник питания. Сегодня по памяти заполнила, надеюсь ничего не упустила. Не могу себя приучить пить много воды, вообще не лезет. Пытаюсь компенсировать чаем и кофе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	240	481.4	33.4	34.6	9.8
Итого	240	481	33	34	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	28	1.2	0	7.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Куриная Грудка на Гриле [Табрис]	230	347.3	58.9	12.2	0.7
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	50	138	1.9	7.8	15.1
Дабл Капучино [Кофе Хауз]	300	192	6	5.4	30
Итого	785	750	68	30	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	850	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Грудка на Гриле [Табрис]	100	151	25.6	5.3	0.3
Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб)	100	13	1.4	0.2	1.1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	745	218	27	10	3
Итого за день	2620	1453	128	75	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Мила 31.01.2019 15:08

У вас не правильно занесен кофе в завтраке, я так понимаю сухой 250 г, а вы же приготовленный пили. Исправьте, у вас тогда будет очень маленькая калорийность рациона дневного. Широкая улыбка