Дневник питания за 28.01.2019

Начинаю заболевать и аппетита совсем нет. Через силу пихаю еду.сегодня делала сардину в духовке но,к сожалению, не нашла ее в меню продуктов и даже запекания в типах обработки свежей не было. По этому указала отдельно рыбу и оливковое масло, надеюсь,что это будет ближе к реальности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью	100	60	2.9	0.2	8.7
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Хлеб чиабатта	15	39.3	1.2	0.6	7.2
Сардина свежая (Рыба и морепродукты)	250	422.5	51.5	24	0
Итого	380	570	55	29	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дабл Капучино [Кофе Хауз]	150	96	3	2.7	15
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Итого	158	148	4	8	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тост с Сыром и Ветчиной [Кофе Хауз]	1	340	22.5	15	30
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Творог 5% (Сыры и творог)	100	121	17.2	5	1.8
Яичный белок куриный (Жарка омлет)	65	30	6.9	0.1	0.7
Итого	525	608	47	30	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год]	10	32	0.1	0	8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	510	35	0	0	8
Итого за день	1873	1434	108	68	95