Дневник питания за 25.01.2019

Мой первый день в использовании этого сайта. Я уже давно стараюсь питаться правильно, но не могу окончательно перестать употреблять сладкое: шоколад, десерты, выпечку. В общем не получается у меня сократить употребление сахара. Довольно сложно представить свой день без единой вкусняшки, но я настроена решительно! И сегодня был первый день - первая победа! Я уверена, что дневник питания поможет мне справиться с поставленной задачей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	200	105	1	0	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свежевыжатый Грейпфрутовый Сок [Шоколадница]	1	53	2.7	0	71.3
Итого	370	53	2	0	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	200	550.2	39.9	3.9	84.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	220	597	41	4	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Lipton]	250	75	0.3	0.3	17.3
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	17.2	0.4	0.1	3.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Итого	365	204	5	4	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	85	134.9	10.9	9.9	0.6
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Итого	235	158	13	10	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Итого	150	217	31	7	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2040	1335	96	27	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сура 25.01.2019 23:28

Удачи в Ваших начинаниях!

Vitalia Petrova 25.01.2019 23:30

Спасибо

Светлана Фомичева 25.01.2019 23:36

Удачи. Но многовато углеводов.лучше их не перебирать, хуже будет снижаться вес. Особенно на ночь нужно меньше есть простых углеводов

Маша Иванова 25.01.2019 23:37

фасоль вы записали в виде сухого зерна, калорий меньше в отварной, грейпфрутовый сок занесли неправильно, либо там больше калорий, либо меньше углеводов

Vitalia Petrova 25.01.2019 23:52

Маша Иванова, спасибо за комментарий. Буду внимательнее при заполнении дневника