Vitalia Petrova
31.01.2019 14:53
Вчера замоталась и не выложила дневник питания. Сегодня по памяти
заполнила, надеюсь ничего не упустила. Не могу себя приучить
пить много воды, вообще не лезет. Пытаюсь компенсировать чаем и
кофе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
240
|
481.4 | 33.4 | 34.6 | 9.8 |
| Итого | 240 | 481 | 33 | 34 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная Грудка на Гриле [Табрис] |
230
|
347.3 | 58.9 | 12.2 | 0.7 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
50
|
138 | 1.9 | 7.8 | 15.1 |
| Дабл Капучино [Кофе Хауз] |
300
|
192 | 6 | 5.4 | 30 |
| Итого | 785 | 750 | 68 | 30 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 850 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка на Гриле [Табрис] |
100
|
151 | 25.6 | 5.3 | 0.3 |
| Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) |
100
|
13 | 1.4 | 0.2 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 218 | 27 | 10 | 3 |
| Итого за день | 2620 | 1453 | 128 | 75 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vitalia Petrova
30.01.2019 00:22
День на нервах и вот тебе результат. Хотела на ужин обойтись
салатом, но психанула и съела спагетти. Уже жалею о этом,но поздно.
Завтра буду исправлять ситуацию. Наши нервы - наше зло и эта
пагубная привычка заедать..ех..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Смузи Банан-Апельсин [Del Nar] |
150
|
75 | 0 | 0 | 18 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 435 | 371 | 8 | 4 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
200
|
401.2 | 27.8 | 28.8 | 8.2 |
| Итого | 200 | 401 | 27 | 28 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде |
80
|
240.8 | 21.7 | 17.1 | 0 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
15
|
55.5 | 6 | 0.8 | 6 |
| Итого | 245 | 531 | 36 | 19 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры] |
40
|
126.4 | 9.3 | 9.9 | 0 |
| Дабл Капучино [Кофе Хауз] |
200
|
128 | 4 | 3.6 | 20 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 259 | 348 | 15 | 20 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде |
40
|
120.4 | 10.9 | 8.6 | 0 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
7
|
25.9 | 2.8 | 0.4 | 2.8 |
| Итого | 147 | 303 | 19 | 9 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тёмный Шоколад с Апельсином и Стевией [Eco Botanica] |
20
|
102 | 2 | 7.8 | 2 |
| Итого | 320 | 105 | 2 | 7 | 2 |
| Итого за день | 1606 | 2060 | 110 | 90 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vitalia Petrova
29.01.2019 00:14
Начинаю заболевать и аппетита совсем нет. Через силу пихаю
еду.сегодня делала сардину в духовке но,к сожалению, не нашла ее в
меню продуктов и даже запекания в типах обработки свежей не было.
По этому указала отдельно рыбу и оливковое масло, надеюсь,что это
будет ближе к реальности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью |
100
|
60 | 2.9 | 0.2 | 8.7 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб чиабатта |
15
|
39.3 | 1.2 | 0.6 | 7.2 |
| Сардина свежая (Рыба и морепродукты) |
250
|
422.5 | 51.5 | 24 | 0 |
| Итого | 380 | 570 | 55 | 29 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дабл Капучино [Кофе Хауз] |
150
|
96 | 3 | 2.7 | 15 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 158 | 148 | 4 | 8 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тост с Сыром и Ветчиной [Кофе Хауз] |
1
|
340 | 22.5 | 15 | 30 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Творог 5% (Сыры и творог) |
100
|
121 | 17.2 | 5 | 1.8 |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
65
|
30 | 6.9 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 525 | 608 | 47 | 30 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год] |
10
|
32 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 35 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1873 | 1434 | 108 | 68 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vitalia Petrova
28.01.2019 01:22
День 3 без сахара. Сладкого начинает хотеться все больше. Хочется
очень хоть кусочек шоколада.ммм. Сегодня были гости и мы
делали барбекю. Порадовала себя вкусным стейком и мысли о
шоколаде отпали. Но возникло чувство, что начинаю заболевать по
этому позволила себе чай с медом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 310 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
100
|
158 | 27.6 | 4.4 | 0 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на огне |
200
|
520 | 55.3 | 31.5 | 0 |
| Томат (помидор) (Овощи и зелень) |
200
|
40 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
50
|
138 | 1.9 | 7.8 | 15.1 |
| Итого | 550 | 856 | 85 | 44 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 305 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
40
|
48.4 | 6.4 | 2 | 1.2 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
70
|
110.6 | 19.3 | 3.1 | 0 |
| Итого | 290 | 186 | 27 | 5 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 255 | 18 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1710 | 1116 | 113 | 49 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vitalia Petrova
28.01.2019 01:07
Привет всем! Недавно на глаза попалась статья о голодании. Но не о
простом тотальном отказе от пищи, а о часовом голодании. Самый
распространённый пример 8/ 16. Это когда 8 часов в сутки ты можешь
кушать и, как говорит автор статьи, не отказывать себе в еде, а
последующие 16 часов можно только пить воду или зелёный чай. 8
часов чревоугодия можно начинать,когда удобнее, исходя из
графика дня.( 7-15, 10-18, 12-20) Что вы думаете о этом?
Vitalia Petrova
26.01.2019 23:35
Второй день без сахара выдался удачным, но все же субботний
вечер дал о себе знать) не возможно отказать мужу в предложении
провести вечер вне дома. И как результат- поход в итальянский
ресторанчик. Отличная атмосфера, вкусная еда
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянные Хлопья с Овсянными Отрубями [Nordic] |
50
|
185 | 7.5 | 4 | 26.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Смесь Орехов и Сухофруктов [Мир Сухофруктов] |
15
|
97.2 | 1.7 | 8.1 | 1.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 374 | 14 | 15 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо Американо [Кофе Хауз] |
150
|
28.5 | 0.3 | 0.6 | 5 |
| Бразильский орех (Орехи и сухофрукты) |
10
|
65.6 | 1.4 | 6.6 | 0.5 |
| Итого | 410 | 94 | 1 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Курица жареная, по 2-16 |
90
|
244.8 | 21 | 17.8 | 0.1 |
| Итого | 370 | 536 | 38 | 34 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Lipton] |
250
|
75 | 0.3 | 0.3 | 17.3 |
| Итого | 250 | 75 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо Американо [Кофе Хауз] |
150
|
28.5 | 0.3 | 0.6 | 5 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 290 | 162 | 2 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Капрезе [Prime Star] |
100
|
166 | 6.2 | 14.5 | 2.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца Итальянская [Додо Пицца] |
170
|
368.9 | 14.3 | 13.8 | 45.9 |
| Итого | 520 | 534 | 20 | 28 | 48 |
| Итого за день | 2310 | 1777 | 77 | 87 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vitalia Petrova
25.01.2019 23:27
Мой первый день в использовании этого сайта. Я уже давно стараюсь
питаться правильно, но не могу окончательно перестать употреблять
сладкое: шоколад, десерты, выпечку. В общем не получается у меня
сократить употребление сахара. Довольно сложно представить свой
день без единой вкусняшки, но я настроена решительно! И сегодня был
первый день - первая победа! Я уверена, что дневник питания поможет
мне справиться с поставленной задачей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 200 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свежевыжатый Грейпфрутовый Сок [Шоколадница] |
1
|
53 | 2.7 | 0 | 71.3 |
| Итого | 370 | 53 | 2 | 0 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
200
|
550.2 | 39.9 | 3.9 | 84.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 220 | 597 | 41 | 4 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Lipton] |
250
|
75 | 0.3 | 0.3 | 17.3 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Итого | 365 | 204 | 5 | 4 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Итого | 235 | 158 | 13 | 10 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Итого | 150 | 217 | 31 | 7 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2040 | 1335 | 96 | 27 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
