Арина
24.01.2013 19:45
Дневник питания и тренировок за 24.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Булочки Мультисид |
20
|
63.8 | 2.8 | 1.8 | 8.8 |
| творог зерненый домик в деревне 5% |
100
|
96 | 9 | 5 | 3.7 |
| виталад мюсли 40 г |
40
|
159.7 | 2.2 | 3.8 | 29.1 |
| Итого | 462 | 402.9 | 18.6 | 14.5 | 48.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| м.в. Селивановская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Оптивумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
300
|
390 | 7.1 | 0.6 | 86.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| ветчина любительская |
80
|
92.1 | 13.5 | 3.2 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 711 | 533.2 | 21.3 | 3.9 | 99.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
285
|
108.3 | 2.3 | 0.6 | 21.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 587 | 111.1 | 2.7 | 0.7 | 21.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
300
|
126 | 4.5 | 0.3 | 26.4 |
| Бифилайф |
100
|
49.7 | 2.8 | 2.5 | 4 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| м.в. Селивановская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки Столичные |
50
|
134.5 | 4.2 | 1.1 | 26.9 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Булочки Столичные |
50
|
134.5 | 4.2 | 1.1 | 26.9 |
| Булочки Столичные |
50
|
134.5 | 4.2 | 1.1 | 26.9 |
| Итого | 1273 | 636.6 | 20.9 | 6.2 | 123.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 400 | 180 | 2.6 | 1.2 | 35.8 |
| Итого за день | 3854 | 1958.4 | 68 | 26.9 | 347.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
