Дневник питания за 29.01.2019

Так бывает когда не успел позаботиться о завтрашнем дне 🙈. Печальная печаль.... Надо срочно запасаться овощами и зеленью. Всё таки этот дневник отличная идея. Кто бы мог подумать сколько пищевого мусора мы едим.... И не замечаем просто. Кажется, что ел полезно и чуть чуть.... Только откуда - то привес берётся.... 🙄. Поругайте меня за блины 😭. Пора рот 🤐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Сибирская клетчатка стройный силуэт	18	23.4	2.5	0.5	2.7
Итого	448	430	18	28	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронными изделиями	150	58.5	1.4	3	6.8
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Подсолнечное масло	2	89.9	0	10	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Итого	370	323	8	13	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Бутерброд с маслом	100	385	6	23	38
Итого	500	497	6	23	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	50	183	3	2.4	37.5
Блинчики с Творогом [Мастерица]	150	312	13.5	6	51
Итого	200	495	16	8	88
Итого за день	1918	1746	50	73	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 04.02.2019 06:34

не надо ругаться на блины, просто лучше их на завтрак съесть, а пряники оставить на другой день, когда ч вечером хочу есть, то выделяю себе немного мелких семечек, пока их грызу, чувство голода проходит С улыбкой

Люлю 04.02.2019 10:48

Светусенька, к вечеру слабеет мотивация и трудно себя сдерживать когда вокруг хомячат вкусняшки. Всё же раньше я могла целый день на кофе и сырке прожить. А теперь сила воли не та уже.

Светусенька 04.02.2019 14:13

Люлю, ну мы все в социуме живем, надо для себя решить, что важнее, а это же не последние блины и пряники в вашей жизни, чтобы бояться, если не съем сегодня, завтра еды не будет, не война С улыбкой

это главный поход для достижения стройности

Люлю 04.02.2019 16:11

Светусенька, спасибо! Вы правы. Главное выставить приоритеты! 😘

Светусенька 04.02.2019 16:17

Люлю, ...и понять для себя, что это не последняя еда в вашей жизни С улыбкой