Дневник питания за 28.01.2019

Так вдруг захотелось лёгких углеводов! В виде пирога и блинчиков с творогом. Вот не всегда могу мимо выпечки пройти. Мимо конфет и тортов Легко. А вот домашний бисквит, шарлотка или оладушек...берут меня в плен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	500	47	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	230	448.5	57.5	22.5	0
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	330	509	60	22	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из разных овощей	100	60.3	2.3	2.8	7
Бисквит из яичных белков	100	319.2	11.1	12.3	43.7
Итого	200	379	13	15	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Творогом [Мастерица]	100	208	9	4	34
Итого	100	208	9	4	34
Итого за день	1380	1276	90	48	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.