Люлю
30.01.2019 16:40
Дневник питания за 24.01.2019
Семечки отлично подняли уровень клетчатки, а вот запеканка
оказалась лишней.... Хоть глаза завязывай когда накрываешь детворе
🙈.... А ещё лучше рот 🙊😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Итого | 140 | 222 | 18 | 16 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 530 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123.2 | 7.6 | 5.8 | 10.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 250 | 240 | 11 | 6 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Куриная отбивная |
200
|
340 | 36 | 16 | 12 |
| Итого | 260 | 362 | 36 | 16 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
60
|
349.2 | 11.6 | 29.9 | 9 |
| Итого | 100 | 582 | 19 | 49 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога |
100
|
299.7 | 12.4 | 20.8 | 16.7 |
| Итого | 100 | 299 | 12 | 20 | 16 |
| Итого за день | 1480 | 1864 | 99 | 110 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
Трайфлы с клубникой
148.8
4.1
3.2
25.5
5
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Каша овсяная
17.4
0.6
0.3
3.1
6
Лучшие рационы
