Люлю

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люлю

30.01.2019 16:26

Дневник питания за 23.01.2019

Сегодня добавила овощные салаты, фрукты, орехи. Показания белков, жиров и углеводов далеки от идеала, как и клетчатка....которая кое как дотягивает до 50% нормы. На вечерний перекус была фри и сок из макдональза, в дороге стащила у мужа 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	140	222.2	18	16.3	1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	290	243	18	16	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Лещина (лесной орех)	10	65.3	1.3	6.3	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	430	196	4	18	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	389	16	9	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Итого	50	143	10	11	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	70	111	9	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	60	133.2	10.9	6.2	8.3
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Итого	140	149	11	6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	20	55.2	0.8	3.1	6
Сок яблочный	50	23	0.3	0.1	5.1
Итого	70	78	1	3	11
Итого за день	1730	1371	72	72	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

КюКю КУКУ

Автор ДЖЕЙХУН

Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая

Автор Алла

Трайфлы с клубникой

Автор Море Перемен

Интересные блоги