Дневник питания за 13.04.2019

Сегодня ездила на бесплатную лекцию по правильному питанию
Вынесла для себя то что утром нужно пить ТЕПЛУЮ воду, не комнатной температуры а теплее. Я этого не знала раньше) обязательно попробую. Толком не было обеда, заменила фруктами и творожной массой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	108	196	12	15	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Nuts [Nestle]	50	245.5	2.7	12	32
Творожная Масса Сладкая с Изюмом [Natige]	200	314	30	9	28
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	703	35	21	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	270	388.8	6.5	9.5	69.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	150	319.5	21.3	17.1	19.5
Итого	420	708	27	26	89
Итого за день	2078	1678	76	64	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.