Дневник питания за 10.04.2019

День 10 и на весах 70.5(-0.7)
Это не может не радовать)
Без шоколадки было бы все прекраснее, но я себя балую что бы избежать срывов и жора, когда не можешь остановиться..
покупала всего 3 пакетика протеиновых коктелий и мне понравилось. эдакий перекус на ночь. И в последнее время приучила себя ужинать на работе в 5 или пол 5. беру с собой два контейнера с едой, и так уже 5ый день, организм привыкает потихоньку, а вечером перед сном белковый коктель или стакан молока пью. раньше добиралась до дома и кушала и выходил мой ужин часов 8. и потом засыпаешь с полным желудком, что не очень хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs]	1	45	0.3	1.6	7.7
Вода	300	0	0	0	0
Кит Кат [Nestle]	58	309.7	3.2	16.8	36
Итого	370	354	3	18	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляши с Мясом [Карусель]	190	701.1	19.6	43.9	57
Вода	300	0	0	0	0
Итого	490	701	19	43	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	100	235	7.9	1	48.3
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs]	1	45	0.3	1.6	7.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	612	506	55	6	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	65	235.3	7.7	4.5	38.7
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs]	1	45	0.3	1.6	7.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	403	381	8	10	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
100% Whey Protein Ultrafiltration Клубника [Maxler]	1	110	22	1.3	3.1
Молоко 2,5% [Русское Молоко]	300	159	8.4	7.5	14.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	830	269	30	8	17
Итого за день	2705	2212	117	87	237