Дневник питания за 09.04.2019

Вечером должен был быть протеиновый коктель, Но моя неуклюжесть его победила, оттирала его я по всей кухни еще минут 30 наверное...
Вообще в жизни наступила какая то черная полоса из множества мелких неудач и происшествий... все валиться из рук, все забываю или теряю.... надеюсь что ветер перемениться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Русское Молоко]	250	132.5	7	6.3	11.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Итого	300	250	11	6	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный Тортик [SPAR]	150	187.5	14.7	10.6	8
Чипсы Lays Max сметана и лук (лэйс)	5	25.5	0.3	1.5	2.7
Итого	155	213	15	12	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	205	229.6	5.5	12.1	26.4
Тефтели	120	190.2	11.8	10.8	12.1
Итого	325	419	17	22	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs]	1	45	0.3	1.6	7.7
Вода	200	0	0	0	0
Вафли в Шоколаде [Яшкино]	30	159	1.5	9.3	17.1
Печенье Затяжное Крекет [Сладкая Слобода]	5	190	4	4.5	33.5
Варенье Сливовое [Zuegg]	12	27.6	0	0	6.7
Итого	302	421	5	15	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	214	239.7	5.8	12.6	27.6
Тефтели	120	190.2	11.8	10.8	12.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	434	440	18	23	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Русское Молоко]	10	5.3	0.3	0.3	0.5
100% Whey Protein Ultrafiltration Шоколад [Maxler]	0	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Итого	45	87	3	0	17
Итого за день	1561	1832	70	81	209