Таисия
09.04.2019 06:07
Дневник питания за 08.04.2019
Понедельник день тяжелый, как обычно завал на работе, Не было
настроения и вечером была жуткая усталость, но я все равно по
приседала и сделала минимальный набор физ. упражнений. чем очень
довольна.
на весах 71,2кг
на весах 71,2кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
220
|
215.6 | 7.9 | 0.9 | 44 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 267 | 408 | 18 | 17 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
220
|
215.6 | 7.9 | 0.9 | 44 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
120
|
180 | 8.9 | 10.9 | 11.5 |
| Печеночный Тортик [SPAR] |
180
|
225 | 17.6 | 12.8 | 9.5 |
| Салат из Печени с Грибами [Окей] |
120
|
241.2 | 6.6 | 20.4 | 7.1 |
| Итого | 640 | 861 | 41 | 45 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
120
|
180 | 8.9 | 10.9 | 11.5 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
65
|
235.3 | 7.7 | 4.5 | 38.7 |
| Итого | 185 | 415 | 16 | 15 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Whey Protein Ultrafiltration Клубника [Maxler] |
1
|
110 | 22 | 1.3 | 3.1 |
| Молоко 2,5% [Рузское Молоко] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Итого | 280 | 242 | 29 | 7 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2312 | 1927 | 105 | 85 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
