Дневник питания и тренировок за 03.04.2019

3 апреля- 3 день как я задумалась о том что бы пора уже подтянуть тело к лету, но вот вчера и сегодня был перебор по калориям, а на весах отвес:crazy: -0,8кг
Странно конечно) но я довольна
Сегодня еще на ночь поделала приседаний, и немного упражнений на руки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	400	216	11.6	10	19.2
Сухой Завтрак Пшеница с Шоколадом [Пять Плюсов]	84	327.6	7.6	4.2	64.7
Итого	484	543	19	14	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	270	272.4	11.3	3	50.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Говядина тушеная, по 1-422	122	141.5	16.6	6.6	4
Итого	394	414	27	9	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	140	687.4	10.5	33.4	82.9
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs]	1	45	0.3	1.6	7.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	352	732	10	35	90

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Коктейль Молочный Банан-Карамель [Чудо]	217	141.1	5.6	4.3	20
Вода	500	0	0	0	0
Итого	917	367	52	8	20
Итого за день	2417	2057	110	66	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

скудненький дневничек тренировок, не как не могу заставить себя заниматься и раскошелиться на спорт зал. единственное что могу делать это приседания, и то не каждый день
Как заставить себя тренироваться? хотя бы первый месяц потом организм сам будет требовать физ нагрузки. посоветуйте что нибудь

Глубокие приседания с собственным весом