Дневник питания за 19.03.2019

Март выдался очень загруженный, не хватает времени внести то что скушала, не то что на составление рациона..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс кондитерский	200	552.4	12.4	27.2	68.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	554	12	27	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	100	139.3	8.8	6.2	12.8
Сосиска в Тесте [Пикник]	70	188.3	6.7	9	20.9
Итого	170	327	15	15	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	300	273	5.7	13.5	31.8
Хлеб ржаной из обойной муки	70	121.8	4.6	0.8	23.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	670	394	10	14	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	70	253.4	8.3	4.8	41.7
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	300	390	8	9	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Пельмени из говядины и свинины	80	221.5	10.7	9.6	24.6
Помидоры (томаты) соленые	150	24	1.7	0.2	2.4
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
шоколада ozera молочный с фундуком	40	232	3.8	15.6	18.8
Итого	600	562	16	25	67
Итого за день	2440	2229	63	91	292

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 20.03.2019 11:58

А что если делать заготовки на выходных? Потом приготовление разложить по контейнерам, то времени нужно будет минимум, но Вы будете питаться однозначно полезней и с более низкой калорийностью

Таисия 20.03.2019 13:18

Ирина Рекс, в том то и дело на выходных, или вторая работа или в разъездах, в будни возвращаюсь поздно. Да еще весенний авитоминоз прям замоталась ужасно себя чувствую. В Казахстане грядут праздники и с ними выходные, думаю отдохну и постараюсь привести в порядок рацион насколько это возможно на праздниках

Ирина 20.03.2019 17:41

Ого, какая у Вас загруженность) тогда точно нужно прежде всего отдохнуть во время праздников, ну а затем и с питанием что-то организуете. Как говорится, было бы желание