Дневник питания за 18.03.2019

Хоть зашивай рот... аппетит невероятный.. всегда хочется есть, спать и не на что нет сил. ощущение что я в 40колетнем теле. а мне 22. А ведь сама довела тело до такого состояния((((((((( Лень даже взвешивать продукты, писала на глаз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из малины	60	163.8	0.4	0.1	42.2
Итого	460	358	3	9	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	70	253.4	8.3	4.8	41.7
Вода	200	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сахар песок	32	127.7	0	0	31.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	915	455	8	13	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	350	318.5	6.7	15.8	37.1
Хлеб ржаной из обойной муки	70	121.8	4.6	0.8	23.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	720	443	11	16	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	70	253.4	8.3	4.8	41.7
Вода	200	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сахар песок	32	127.7	0	0	31.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	315	455	8	13	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кекс кондитерский	250	690.5	15.5	34	86
Итого	550	693	15	34	86
Итого за день	3860	2407	46	86	362

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланаё 19.03.2019 08:14

Вам кушать хочется, потому что у вас белка в рационе маловато... Вы мясо совсем не идите? Можно добавить бобовых в рацион С улыбкой

и если бы не масло, я бы подумала, что вы пост соблюдаете... У меня раньше тоже была и усталость и слабость, вплоть до того, что меня прямо за рабочим компьютером вырубало... питание мое состояло почти из одних сладостей, хлеба и картошки... и почти не было физнагрузок... сменила питание на более сбалансированное и начала по 20 минут в день заниматься. Всё, вялость и усталость сняло как рукой С улыбкой

тьфу-тьфу

единственное, во время токсикоза себя так ужасно чувствовала Подмигиваю

19.03.2019 13:02

Светланаё Ч написал:
Вам кушать хочется, потому что у вас белка в рационе маловато...

А еще 3 ложки сахара... вы одного сахара наеди на 250кк, а это один полноценный перекус, а возможно и прием пищи.

Ну и если все на глаз, то скорее всего все не так страшно, как вы написали.
Начните постепенно снижать кол-во сахара. Сахар и так везде есть, так зачем его есть в чистом виде? С улыбкой

Я отказалась от сладкого чая за 3 месяца. Раньше пила с 3 ложками + вкусняшка.
Сразу перешла на 2 ложки. где-то через неделю на 1,5. Ниже опустится не могла было не вкусно. Решила перейти на зеленый чай (в него 1,5 ложки). Опустилась до ложки - не вкусно. Думала что делать? Вспомнила про каркаде. Его я люблю без сахара и в любом виде. С утра заваривала себе литровый чайник и пила. Параллельно себя приучила к 2 литрам жидкости. У меня была установка 2 чайника в день. Так я провела где то месяц. Затем вернулась к зеленому чаю, сразу начала пить без сахара и мне понравилась. Начала скупать и пробовать разные чаи (кроме черных). Как то в гостях мне предложили чай с тортиком. Был только черный, я согласилась, сахар добавлять не стала... и мне понравилось. С того момента все чаи пью без сахара. Только липтон без сахара "не идет", поэтому его не покупаю)

Таисия 20.03.2019 11:44

Adelina17, сахар обычно только в кофе кладу, дома даже кашу варю без сахара варю, заменила медом как несколько месяцев, а кофе особо не увлекаюсь. на работе перекусываю кашкой растворимой, без сахара не возможно есть... беееее. недавно для себя выяснила что она калорийней беляша выходит.... доем пачку и наверное больше не буду ее брать, полезно только для увеличения уровня клетчатки.