Дневник питания за 24.02.2019

Поступление макро- и микронутриентов зашкаливает!

в чем разгрузка если нормальная калорийность, а углеводы зашкаливают, это скорее углеводная загрузка

Согласна, разгрузочный день это очень тяжело. Нужно иметь такую силу воли, чтобы в конце дня не сорваться. Но такие дни нужны. Калорий Вы набрали нормально так. А как вес? Изменился или нет? Если нет, то смысл от такой разгрузки?

Светлана, думаю, что изменился вес - вода слилась, но завтра она вернется.))  Не считаю, что разгрузочные дни нужны, тем более на дефиците - от чего разгружаемся?  

Чтобы компенсировать дефицит витаминов и нутриентов, достаточно добавить комплекс витаминов, чтобы организму все таки не так ущербно было. Главное не навредить своему организму и подобрать такой режим который принесет не только пользу, но и удовольствие.

Светлана, а не проще взять живой йогурт, а не сладкий с клубникой и простой кефир? Количество нутриентов сразу взлетит порядком.

Ναταλία, Конечно проще. Нужно еще разобраться в продуктах для начала чтобы знать, какой продукт лучше использовать. Про витамины это я так, как легкий и быстрый вариант. А вообще конечно лучше все брать из продуктов.

Ναταλία, просто я не люблю кефир, поэтому заменила йогуртом. такой низкий баланс нутриентов потому, что в продуктах в характеристику не внесены нутренты.

Светлана, в первый раз пробовала такой разгрузочный, по идее бутылка йогурта/ кефира должна быть одна, тогда и калорий меньше было бы и углеводов. но я бы не выдержала физически. в следующий раз попробую что то другое, может будет полегче будет. для первого разгрузочного дня неплохой результат думаю

я тоже не могу бесконечно пить кефир, хотя мне он сейчас не доступен, поэтому скучаю даже. зато доступен йогурт, просто йогурт без добавок. вроде все то же, но вкус не такой родной. так вот, отличный перекус и даже замена супу особенно в летний период - это йогурт, в который вмешан тертый огурец и рубленная зелень. по желанию - давим чеснок. соль-специи по вкусу. отлично идет, полезно и не калорийно

Таисия, никто не заставляет любить кефир. Я йогурт тоже больше люблю, просто у вас йогурт с добавками, в которых куча углей и нуль полезности.

А в чем разгрузка-то? Так, недогрузка. Клетчатки, допустим. То есть, из вас и ваше внутреннее "золото" нехотя выгрузится.

Задумчивая, интересный рецепт летом нужно будет попробовать

В чём была разгрузка ?в любой день желательно 2 литра воды,а у вас и пол литра нет,на разгрузке творожной пол литра кефира и пол кг творога и водичка !

Татьяна Коршунова, Ваш пост очень полезен, спасибо огромное за понимание и очень важные советы. Да, вечером я была очень удивлена когда вносила продукты, что калорий так много. обязательно буду пробовать потому что этот разгрузочный мне не понравился

Задумчивая, у вас получается почти болгарский суп таратор. Болгары туда добавляют немного растительного масла и орехи по желанию. Правда, очень вкусно.

Татьяна Эстли, на самом деле я описывала турецкий джаджик  вариации есть и на Кавказе этого блюда. а у болгар с турками из-за многих общих точек в истории и обширной турецкой диаспоре в Болгарии много чего пересекается.

Задумчивая, да, точно, а в Греции дзадзики (или кто как произносит), а у нас во многих регионах готовят окрошку на кефире. Все это скорее всего вариации на одну тему и все, наверное, хороши!

Один раз в жизни делала разгрузочный день на кефире... вроде нормально себя чувствовала, но второй раз не смогла... очень тяжело было... больше даже пробовать не буду... мне кстати их эндокринолог прописал и какую-то диету ещё...

а зачем он- разгрузичный? с какой целью? что разгружаем?)))
если речь о похудении- после разгрузочного загрузится все обратно))) но в разгрузичный получите муку. Лучше постоянный режим правильного питания и постепенно сбрасывать вес. 
Если речь об очищении кишечника- касторовая смесь с лимоном на ночь, утром солево-содовая клизма 1.5л воды- 1 стл соли, 1 чл соды. затем 1л воды 1чл соды- подержать. и снова солевая. Кишечник будет идеально чист . потом сразу начать есть пробиотики и пребиотики. Исключить вредности, мясо, молочку на неделю .Через неделю- кишечник как новенький и начнет максимально усваивать микроэлементы.