Таисия
24.02.2019 18:30
Дневник питания за 23.02.2019
В этот день были поминки, ну собственно и рацион
соответствующий.
В последние время часто готовлю омлет с сыром очень вкусно.
На след. утро вес 67,7
Неожиданный и приятный отвес -0,5кг
В последние время часто готовлю омлет с сыром очень вкусно.
На след. утро вес 67,7
Неожиданный и приятный отвес -0,5кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
200
|
308 | 21.1 | 23.3 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Итого | 300 | 658 | 47 | 49 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 45 | 283 | 7 | 24 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
100
|
57.7 | 3.8 | 2.9 | 4.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
70
|
105 | 5.2 | 6.4 | 6.7 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Итого | 420 | 441 | 16 | 15 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Симфония Вкуса [Тортила] |
100
|
278 | 5 | 9.6 | 45.3 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Итого | 200 | 467 | 10 | 12 | 77 |
| Итого за день | 965 | 1850 | 81 | 102 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
