Таисия
21.02.2019 04:12
Дневник питания за 20.02.2019
68,5
Сегодня даже с белками все отлично)
Подумываю насчёт протеина, потому что с едой белок довольно сложно набрать, мне по крайне мере.
Можно ли его принимать без тренировок?
У меня практически отсутствует физич. Нагрузка.
Сегодня даже с белками все отлично)
Подумываю насчёт протеина, потому что с едой белок довольно сложно набрать, мне по крайне мере.
Можно ли его принимать без тренировок?
У меня практически отсутствует физич. Нагрузка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| царь каша 6 злаков на воде с маслом и медом |
200
|
305.4 | 5.4 | 11.4 | 45 |
| Итого | 400 | 307 | 5 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
240
|
357.6 | 14.4 | 4.1 | 62.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
75
|
262.5 | 19.7 | 20 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 807 | 34 | 44 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень с гречкой |
370
|
404.8 | 24.4 | 5.2 | 62.9 |
| Итого | 370 | 404 | 24 | 5 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
93
|
85.2 | 18.7 | 1 | 0.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
160
|
120 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
| Итого | 503 | 340 | 29 | 8 | 35 |
| Итого за день | 2713 | 1862 | 93 | 69 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим
21.02.2019 04:47
У Вас с клетчаткой слегка недостача. Может попробовать в дневной
перекус к воде добавить яблоко?
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
