Дневник питания за 19.02.2019

не удалось перекусывать на работе. Первый день после больничного, невероятное напряжение. Вечером решила расслабиться и посидеть с подругой. как наказание утром привес +0,5. Снова на весах цифра 69. Она меня преследует. Малейшие послабления и здрасте вот и я. Полагаю и надеюсь что это вода, и она уйдет, т.к. в рационе много углей было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	150	190.5	4.1	6.8	27.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	193	4	6	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеченый судак с овощами	150	138.6	12.6	5.4	9.9
царь каша 6 злаков на воде с маслом и медом	200	305.4	5.4	11.4	45
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	447	18	16	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	263	391.9	15.8	4.5	68.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Варенье из яблок	50	132.5	0.2	0.2	34.1
Итого	630	829	29	32	103

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Молочный Клубника [Чудо]	216	140.4	5.6	4.3	19.9
Garage [Балтика]	500	300	0	0	45
Итого	716	440	5	4	64
Итого за день	2396	1909	56	59	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 20.02.2019 06:19

Таисия, у меня такая же проблема, после рабочего дня хочется расслабиться, только у меня не подруги, а муж, а он привык расслабляться водкой, вот и приходиться составлять ему компанию. Хотя, конечно перекусы делать надо, я заметила, что если перед концом работы что то сытенькое съесть, то на ужин уже не набрасываешься Ай-яй-яй!