Дневник питания за 15.02.2019

Посчитайте калорийность всего, что готовят дома и со со спокойной совестью вписывайте в свой рацион. Стройнеть нужно в том режиме, в котором сможете жить и дальше, после похудения. Важно ведь не не только избавиться то лишнего веса, но и удержать нормальный.

Соблазны будут всегда и оливьешки и чебуреки, и тортики, поставьте приоритет и задумайтесь чего вы на самом деле деле хотите? Чебурека, который отложится на бедрах или здоровой себя?
Если сразу не получается убрать из рациона, отщипните маленький кусочек, я так с бананами рассталась.

Вероника, ну эт вы зря..бананы ж очень полезны,зачем же так их отрезать.,там калий,магний.неужто нельзя вписать 100ккал иногда в рацион?.опять запреты..запреты..

Вероника написал:
Чебурека, который отложится на бедрах

Чебурек молниеносно не может отложится на бедрах.Примитивно мыслите как то.Опасны не сами простые углеводы,а их количество.Я и по ночам могу пирожки есть,если все в меру,не выхожу в запредельную калорийность,то и проблем нет.Поправится можно и от супер  полезных продуктов,поедая их ведрами

Сократить  сок, хлеб  и печенье, в таких безумных количествах зачем они? и чебурек поместился бы.

Ольга, я никогда ни вижу проблем -захочу если нежданнно негаданно что то,то это съем,но откажу себе в этот день в чем то другом.ну и пусть это повлияет на рейтинг-не смертельно ж.главное баланс в неделю,месяц держать.Вот раньше поедали все мы черте что,никто за рейтингом и не следил.-и ничего,живы ,здоровы остались.А сейчас -то нельзя,это нельзя.А я себе разрешаю все.На черта мне такая жизнь,если ,то,что я люблю или хочу будет мне нельзя.

Татьяна, речь не о запретах. Если хочется чебурек , пирожок, торт, то я  бы чуть уменьшила вышеперечисленные продукты (сок, печенье и т.д.), но желаемое бы съела,  у ТС речь о том, что чебурек уже никуда не помещается. )

Ольга, вот о том же я и написала .это я так согласилась с вашей точкой зрения

Татьяна,  ясно, я не так поняла, наверное.))

Ольга, иногда у меня три куска торта в день.но тогда не ем суп и кашу,или еще что.да как то после тортов и не хочется.выпью комплекс витаминчиков и все гуд.и витамины в норме и  душа  поет

Татьяна, соглашусь,  трескали что хотели, представления не имели, что - где содержится, а теперь  некоторые даже зубную пасту вписывают  для фтора, и солнце для витамина Д. ))

Ольга, и не болели.а поправлялись лишь от немеренного количества пищи.

Татьяна, я много лет не ела после 18 - 00, в приоритете была здоровая домашняя еда, и  я благополучно на всем на этом наела 17 кг лишних.))

Ольга, ну значит много ели здоровой и домашней едыИ да,после 18 давно уже не модно,а порой и вредно не есть.Желудок ест сам себя,особенно когда человек поздно ложится спать.Главное за 2-3 часа до сна не есть.

Татьяна, конечно, много.  Теперь я понимаю, что все дело в балансе  прихода - расхода калорий. 

Ольга, я вот с месяц назад болела.ничего не хотелось есть.только и и пила чай с лимоном ишоколадом.в день могла по 2 плитки съесть,не в раз конечно,а постепенно.и творожок,мандарины.нормальная еда-суп,каши и тд-не лезли.еще в добавок ко сему зуб удалила,совсем не елось ничего.и ночью шоколад ела.все в пределах-1600-1800ккал.и даже вес уходил лучше,нежели сейчас,когда вернулась к нормальной еде.да-главное приход-расход.не зря тут на этом сайте,как в библии.прописано

Татьяна, это точно главное расход и приход)
Там выше писали про запреты.
Старась не запрещать, но что бы в норме все было. А тут уже третий день непонятно что с рационом, поэтому переживаю. Вес снова в верх пополз. Раздражает это очень😀

Но все таки нюансы есть! Если натрескаться в ужин простых углей, пусть даже и в пределах коридора, то на утро жди привес. Вода, конечно. Но привес не добавляет настроения, особенно начинающим. Мотивация страдает. Лучше чебуреки и оливье вписать в первую половину дня. А когда пойдёт результат, настроение повысится, и чебурек, может, вообще не захочется, ни утром, ни вечером))

Держитесь меня тоже дома никто не поддерживает... А я себе спокойно взвешиваю всё и кушаю все да, чебуреки это не очень-то полезная еда, но раз в месяц можно побаловаться а запрещая себе постоянно и до срыва недалеко...

Татьяна,  У меня например на завтрак вкусная оливьешечка. 100 грамуличек и все в границах разумного. Раз в месяц примерно шаурма вкусная из соседнего магазина. Али ее делает со своим фирменным соусом. Просто объедение. Ограничению - Да, отказу - нет.

Светланаё Ч, Скорее не верили в реальность происходящего. Пока первые 15 кг не скинула. Теперь привыкли.

Татьяна, не знаю я если даже вхожу в калорийность и вечером съем что то утром привес всегда, так что у вас так у меня так, но суть не в этом, автор пишет что как худеть если постояннособлазны кругом и семья не поддерживает. У меня та же ситуация семья большая и не сидит на диете, просто выбрала чего я хочу, я хочу быть здоровой и максимально на сколько смогу перевести всю семью на правильное питание, извините именно без чебуреков потому что они вредны для здоровья, оливье по праздникам норм но каждый день это тоже вред для организма и писать автору нормально, ешьте вредные продукты, будете худеть. Будет, а о здоровье бум заботиться когда к врачу пойдем, прям как я.

Вероника, что то не поняла посыл.разве я призываю автора есть чебуреки?суть в том,если хочется  и нет перебора в калорий и тд.почему бы не съесть..да даже если и есть перебор,что уж,и не жить совсем, если перебрать чуток?Думаю и чебуреки у автора не постоянное блюдо.Тем более праздник вон у них.Что касаемо моих пирожков,то да,пеку сама и ем,и вредными не считаю.Невозможно так скучно жить,не должна ж жизнь сводится к одним лишь подсчетам и запретам .Для вас и бананы вредны ,оливье уже вредно.да делайте его без колбасы и без майонеза ,и не будет вреден.В составе -овощи,мясо,сметана-все сбалансированно.Но каждый день разве автор или кто то может есть его?А вы пишите так,словно чебуреки,оливье и тд у автора каждый день в ходу.