Дневник питания за 14.02.2019

Пока болею аппетита толком нет, но не смотря на это умудрились накушать аж 2686Кк. Утром на весах 68,3.неплохая цифра, уверенно иду на 67.
Сегодня постораюсь питаться в рамках КБЖУ.
Вчера рассматривала имеющиеся в приложении упражнения в тренировках, не нашла планку, кто нибудь знает как она здесь называется?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша на молоке	279	273.4	8.4	8.9	42.7
Масло сливочное (Масла и жиры)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	709	497	8	33	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	80	139.2	5.3	1	26.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Бульон мясной прозрачный	500	270.5	37	13	1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	100	235	7.9	1	48.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Шоколад Темный с Фундуком (Ritter Sport)	90	516.6	7.4	36	36
Итого	1250	1313	60	51	144

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон мясной прозрачный	500	270.5	37	13	1
Оладьи из тыквы по 1-238	230	363.4	9.2	16.1	45.5
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	850	875	48	44	70
Итого за день	2809	2686	117	129	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 15.02.2019 08:55

вот это да, нет аппетита С улыбкой

стесняюсь спросить, а как будет с аппетитом? ...это юмор Широкая улыбка

а планку можете не искать, затраты 3-4 калории в минуту, можете создать свое упражнение

Клубничка 15.02.2019 08:59

Шоколадку убрать и нормально было бы, что ж вы их целиком глотаете, хоть разделяйте на завтрак обед и ужин, больше удовольствия получите опять же есть вероятность что остановитесь во второй раз и не возьмете ни кусочка.
Опять же я вешу 85 но 300 грамм манки точно не осилила бы за раз.

Таисия 16.02.2019 07:37

Вероника, я взвешивала готовую манку, получилась маленькая порция.
А шоколад мой наркотик, не могу с собой не чего поделать, если начала есть то до конца😁

Таисия 16.02.2019 07:41

Светусенька, спасибо большое😀 с аппетитом было до 4-5 тыс Кк
Жуть, конечно. Благо вовремя опомнилась. Ну когда на весах было +12кг. А живот стал как у беременной. Тогда и опомнилась.

Клубничка 17.02.2019 06:44

Таисия, я про 300 готовой и писала от силы 200 грамм могу съесть гречки и то эт много 150 нормальная порция плюс к ней яйцо добавлю лучше и 10 грамм любимой мной тоже шоколадки и не вылезаю из калорийности завтрака.
Покупайте шоколад по 20 грамм, помогает не съесть 90 .
Лучше лишний раз прогуляетесь за новой порцией и лучше в магазин в часе ходьбы от дома, пока гулять будете "сожжете" свою шоколадку