Дневник питания за 11.02.2019

Особенно вкусный был обед😀
Сегодня рацион был продуманный, в ходе приготовления (а я обычно готовлю зарание), выяснились некоторые расхождения реальности с расчетами на бумаге, но все равно получилось вполне приятно, и по норме калорий прохожу(для меня это самое главное на данном этапе)
Рецепт подливки выдумывала на ходу и кидала все что под руку попадется, изначально по плану она должна была быть томатной. Недавно приобрела весы и с ними подсчёт стал намного проще и удобней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
царь каша 6 злаков на воде с маслом и медом	200	305.4	5.4	11.4	45
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	307	5	11	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	850	240	3	1	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, обжаренные в кляре	250	722.5	56.4	43.4	22.8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	620	735	56	43	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная [Мистраль]	250	295	11.5	2.8	54.3
подливка на молоке	200	141.8	20.8	1.8	10.6
Итого	450	436	32	4	64
Итого за день	2620	1722	98	60	190