Дневник питания за 10.02.2019

Вот так прошёл мой день, ни чего особенного не ела, много ходила
Счётчик показывает 8177шагов.
Это почти в два раза больше чем в обычный день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	250	250	5.5	7.2	41
Итого	250	250	5	7	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколада ozera молочный с фундуком	42	243.6	4	16.4	19.7
Итого	42	243	4	16	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Итого	300	114	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	96	225.6	7.6	1	46.4
Рассольник	300	121.2	2.7	4.8	17.7
Итого	466	414	11	6	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по-Французски с Мясом [SPAR]	250	660	21.5	50	30
Итого	250	660	21	50	30
Итого за день	1308	1681	44	80	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 10.02.2019 18:18

А вас не смущает количество жиров и углеводов по отношению к белкам?

Анастасия 10.02.2019 18:28

Ну а вообще заамечательное меню для загрузочного дня))) надеюсь оно у вас не ежедневное Хихикаю

Елена 10.02.2019 18:32

а меня бы смутило количество углеводов. По моему опыту жиры - ни о чем. А вот перебор углеводов - как минимум с утра отеки. Ну и белков маловато, хотя так бывает, что не очень хочется белковой пищи.

Таисия 11.02.2019 06:24

Оксана, 😂ну как сказать не смущает, конечно знаю что белков нужно больше. Но далеко не всегда получается поймать баланс

Оксана 11.02.2019 12:19

Таисия,я где то прочитала что для того чтобы рацион был похудание нужно пытаться делать рацион примерно в таких пропорциях- белка в 2 раза больше жира а угля примерно средне арифметическое между белком и жиром( например белок 100 жир 50 уголь 80) белок можно растительный добрать фасоль горох, а так бы рыбки добавить и творога

11.02.2019 12:24

Оксана, Углеводы 80 - это уже низкоуглеводка.

11.02.2019 12:28

Белка добавить, углеводы подсократить. Старайтесь придерживаться расчетных КБЖУ. Вместо шоколадки - кусок рыбы или курицы и салат (винегрет), и было бы все намного лучше в плане БЖУ.

Таисия 11.02.2019 18:12

Оксана, для меня подобные изощрения не подходят, череваты срывами, растяжками и обвисшей кожей и уменьшением груди. Свои формы не хочу терять не в коем случае.
Я в силу возраста прекрасно худею на небольшом дифиците калорий, и что насчёт БЖУ не особо важно.
Вот такие вот особенности моего организма)
И не могу не отметить что они мне нравятся)))