Юлия (попытка №2)
15.10.2019 19:12
Дневник питания за 15.10.2019
Работаю до 20,00, приезжаю домой составляю рацион на
следующий день. Стараюсь не откланяться от плана. Весь начал нехотя
сдавать позиции.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
500
|
335 | 14 | 20 | 21 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 335 | 14 | 20 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
137
|
38.4 | 2.5 | 0.3 | 6.4 |
| Огурец грунтовый |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 230 | 228 | 3 | 20 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Хек |
152
|
130.7 | 25.2 | 3.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
69
|
160.1 | 3.9 | 0.8 | 34.1 |
| Итого | 261 | 300 | 29 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Манник |
60
|
131 | 3.7 | 1.4 | 27.5 |
| Итого | 310 | 176 | 6 | 1 | 34 |
| Итого за день | 2801 | 1039 | 52 | 46 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
16.10.2019 01:07
Определённость и порядок. Вот что ему не хватало.
Юлия (попытка №2)
16.10.2019 17:53
Сергей
Иванов, ТОЧНО.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
