Дневник питания за 13.10.2019

Вернула соц. версию. Начинаю жесткий контроль за питанием.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2300	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	500	335	14	20	21
Итого	2800	335	14	20	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Сметана 20% жирности	180	370.8	4.5	36	6.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	60	196.8	4.3	5.1	33.3
Итого	420	871	41	57	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	110	73.8	14.8	1.6	0
Итого	110	73	14	1	0
Итого за день	3330	1280	70	78	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Соколова 13.10.2019 12:34

У меня тоже соц. версия слетела. Ну да, я дневник не заполняла, пока уезжала, только фото немного выкладывала из поездки. Вчера заглянула - было 40 баллов (ещё удивилась - откуда, не многовато ли, откуда?). А сегодня смотрю - соц.версии нет и баллов всего 18. Тоже надо возвращать как-то.

Ксения 13.10.2019 12:52

надо тоже соц версию возвращать все таки хочется следить за витаминами, хотя понимаю что это все лишь примерно С улыбкой

Юлия (попытка №2) 13.10.2019 16:12

О, да я не одинока. Мне иногда бывает трудно найти интересную тему, так чтобы хотелось пообщаться с пользой для своего кругозора.Иногда лень,а иногда я понимаю, что косячу по полной и сижу как мышь тихо и слушаю что умные люди говорят. Надо подумать

Татьяна West 13.10.2019 19:33

Тоже давно нет социалки. Мне всё равно дневник уже лень заполнять

Меня и так всё устраивает, все нутриенты и витамины, за такое время, наизусть уже выучила в граммах.

Итальянка 13.10.2019 20:10

А я купила себе на год)

Сергей Иванов 13.10.2019 22:02

Вот!!! Мысли прям как у меня!!!

Taita 14.10.2019 21:40

А я купила на 3 года. Чтобы чётко понимала, что деньги надо отработать на МЗР.

Юлия (попытка №2) 15.10.2019 19:01

Taita, не я тогда точно заброшу заполнят, а так знаю-не заполню-вылечу Хихикаю

Для самоорганизации.

Taita 17.10.2019 06:23

Юля №39, нееееее, не забросишь. 1000%. У тебя есть я. И я за тобой наблюдаю. А дальше-знаешь.

Алена 17.10.2019 06:36

Ох уж эта охота за социалкой!))) У меня, к сожалению, безответственное отношение к оплате: могу заплатить, а потом всё забросить! А так вроде стимулирования: хочешь все посмотреть В своем рационе - приложи усилия: попиши, прокомментируй и прочитай! Что помогает не бросить, и избежать ошибок в рационе

Наталья Зотова 17.10.2019 07:10

Контроль за питанием - это круто! Особенно 180 гр. 20% сметаны! Целая пачка! И практически голод! Недалеко и до срыва. Нужен баланс КБЖУ и разумный подход!

Юлия (попытка №2) 17.10.2019 18:35

Taita,