Дневник питания за 16.09.2019

День восьмой.После вчерашнего шампанского с фруктами думала, что сегодня хороший привес мне обеспечен. Ожидания были напрасны +100г вообще не расстроили.Всем хорошей, позитивной и плодотворной недели.

План пока такой, вечер внесет свои коррективы в рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Свекла, вареная	134	59	2.3	0.2	10.7
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Миндаль	80	487.2	14.9	43	10.4
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	500	335	14	20	21
Итого	2942	1018	32	76	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	187	140.3	3.7	6.2	17.2
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	285	248	53.6	3.5	0.9
Чай Зеленый [Curtis]	400	0	0	0	0
Чернослив в Шоколаде [Шоколадная Страна]	80	247.2	1.4	4.2	53.4
Итого	952	635	58	13	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	0	0	0	0	0
Чай Зеленый [Curtis]	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	15	97.1	0.1	10.7	0.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	295	238	8	15	17
Итого за день	4189	1893	99	105	133