Юлия (попытка №2)

16.08.2019 14:14

Дневник питания за 16.08.2019

Ну не получается у меня есть меньше.Заколдованный круг , как же аппетит унять?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Итого	802	206	15	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	107	80.3	2.1	3.5	9.8
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	47	109	2.6	0.5	23.2
Яйцо куриное (Жарка яичница)	49	74.4	6.2	5.4	0.3
Итого	2243	308	20	10	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	800	704	8.8	47.2	60
Мандарин	125	47.5	1	0.3	9.4
Безе	80	243.8	1.8	0	63
Итого	1005	995	11	47	132
Итого за день	4050	1510	47	63	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 16.08.2019 15:14

Унять?! Есть больше!!! Но менее калорийного С улыбкой

Что это за литр кефира с утра и почти кило кабачков вечером?! Вместо кило кабачков влезет куча курогрудки или минтая с гречкой или рисом. И вкусно, и сытно. С улыбкой

И вообще странно! Сколько надо налить масла в кабачки, чтобы они превратились в 88 ккал из 24-х?!

Юлия (попытка №2) 16.08.2019 16:44

Сергей Иванов, ПРО КАБАЧКИ-что есть в базе то и поставила, про кефир забыло 0,5л убрать. по факту только 0,5л 1% не поднимай бузу Сергей. Широкая улыбка

Юлия (попытка №2) 16.08.2019 16:46

Сергей Иванов, к стати кабачок не взвешивала, может он меньше на самом деле.

Сергей Иванов 16.08.2019 18:53

Юля №39, ахха С улыбкой

Просто вы кушали меньше. А калорий больше.

Сергей Иванов 16.08.2019 18:54

Юля №39, 1. Взвешивать. 2. Писать вес кабачков(сырых) и масла. Скорее всего вы сильно дедоели С улыбкой

Марина 16.08.2019 18:58

а перец горький на завтрак в какое блюдо был? в кефир?

Марина 16.08.2019 18:59

да все хорошо, даже безе)))

Юлия (попытка №2) 16.08.2019 20:00

Марина, я кефир с перцем пью

Юлия (попытка №2) 16.08.2019 20:01

Сергей Иванов, еслиб я не доедала, вес бы снижался, а так стоит на месте.

Ольга Прокопенко 16.08.2019 22:11

вы кабачок когда жарили, уверены, что 47 грамм масла в него ливанули? В базе-то Скурихин их маслом поливал, а не вы, а вдруг, у вас рука дрогнула и масла меньше получилось?

Александр 16.08.2019 22:12

Юля №39, вот это поворот)) а смысл?

Александр 16.08.2019 22:14

А кабачок вообще в микроволновке можно делать, моете, режите, солите и в пакет на 30 минут, а потом в микроволновку. Так же вкусно, как и жаренный получается

16.08.2019 22:17

А откуда такой коридор маленький? Сами так урезали или рост маленький, поэтому так считает?

Марина 17.08.2019 05:21

Юля №39, расскажите пжл для чего? какой эффект от такого сочетания?

Юлия (попытка №2) 17.08.2019 06:21

Марина, мне нравится сочетание перца острого с кефиром. Я вообще перец очень люблю, ложу его везде, при каждом удобном случае.

Юлия (попытка №2) 17.08.2019 06:22

Ольга Прокопенко, я не стала вдаваться в подробности жарки +/-100ккл погоды не сделают.

Юлия (попытка №2) 17.08.2019 06:26

Александр, не люблю из микроволновки продукты, они мне кажутся безвкусными. Даже не разогреваю с её помощью. В доме есть духовка хорошая, но кабачки я люблю именно жареные пластиками с солью и чесноков в панировке.Получаются как чипсы, но вкуснее.

Регина Regik 17.08.2019 06:46

Юля №39, вес может стоять при сильном дефиците, а при небольшом снижаться) на одних кабачка далеко не уедешь, не забывайте про витамины)

Анна 17.08.2019 06:56

Сергей Иванов, а кабачки при обработке себя плохо ведут, калории увеличиваются сильно. В передаче слышала случайно, в подробности не вдавалась за отсутствием особой надобности.

Магнолия (кетомагия) 17.08.2019 06:58

Перец сильно повышает апетит, есть его безопасно только с маслянистой пищей, почитайте на эту тему в аюрвед.литературе. Конечно, он улучшает пищеварение, но черный, а не красный порошком есть безопасно.Красный можно кушать, только если его добавили в масалу, т.е обжарили с маслом, иначе сожгете слизистую желудка.Есть интересное блюдо: райта, много его разновидностей в Индии.Смысл:обжаривают специи в масле, и добавляют в кефир, разбавляют водой, чтобы снизить слегка белок.
Может подсознательно вы хотите подобное кушать, но не знаете как приготовить.

Ольга Прокопенко 17.08.2019 07:01

Юля №39, ну, не знаю, иногда и 100 калошек имеют значение, а в вашем случае, вполне возможно, что это были как-раз те самые искомые без малого 300 ккал, если масла было, допустим, 15, а не 47 грамм Извини!

. То же самое и в обратную сторону, можно, не вдаваясь в подробности, систематически занижать количество съеденного, а потом удивляться, почему вес стоит С улыбкой

Юлия (попытка №2) 17.08.2019 11:03

Ольга Прокопенко, я в принципе понимаю почему вес стоит

Юлия (попытка №2) 17.08.2019 11:07

Магнолия, черный перец мне не нравится, он не острый совсем для меня. А красный его добавляю в каждое блюдо, которое проходит термообработку Сухой я его ложками не ем.

Ольга Прокопенко 17.08.2019 11:17

Юля №39, почему Надо подумать

? Я же, как сторонний наблюдатль, который не отслеживает все тонкости вашего процесса, а посмотрела только вчерашний дневник, сделала для себя вывод, что причиной может быть именно пофигистическое отношение к взвешиванию и подсчёту. Там, где +-100 калошек ерунда и математическая погрешность, вполне легко и непринуждённо в эту погрешность могу вписаться и +500 ккал. Каждый день качели +-300= нет снижения веса Извини!

. Ничего личного - просто взгляд со стороны Широкая улыбка

Юлия (попытка №2) 17.08.2019 11:28

Сергей Иванов, вот ты был прав.сегодня взвесила кабачок чуть крупнее вчерашнего без обработки и вес получился 650г -точно вчера я перестаралась с показателями.

Юлия (попытка №2) 17.08.2019 11:31

Ольга Прокопенко, да всё нормально. Мне нужно снизить ккалажки до прежних 1100 и вес пойдет, но пока не получается. Я всё время хочу есть глазами. Голода фактически нет-это психологическая проблема.

My_name_ 17.08.2019 12:21

А мне наоборот желательно до 1200 калорий добрать рацион, а без сладкого никак не выходит...1000-1100 в сутки..Но это же мало и наверняка не полезно... Хотя рыба или мясо каждый день есть в меню и питаюсь три раза, просто гречка, батат, фасоль, овощи и индейка как-то совсем мало калорийны( Но у меня такая диета организм почистить - надо бы еще недели три ее выдержать, а меня этот маленький калораж пугает.

Илья Никулин 17.08.2019 12:25

У вас вроде бы все хорошо, но нужно побольше заниматься кардио хотя бы. Расход маленький, Вы дневник тренировок ведёте? Или вообще не занимаетесь спортом

Юлия (попытка №2) 17.08.2019 13:48

Илья Никулин, вы мне?. Если мне то я бытовую активность не вношу в дневник.В зал не хожу.Для себя поняла не люблю я спорт в любом его проявлении.

Юлия (попытка №2) 17.08.2019 13:51

My_name_, мне зимой очень комфортно было на калашках 900-1100 и вес уходил стабильно. С приходом лета калашки подняла 1500-1800 и вес встал мертво, теперь снизить калашки не получается.

My_name_ 17.08.2019 18:15

Юля №39, а мне вот некомфортно на 1200 калл... Никак некомфортно...Но еще месяц потерпеть и буду разбавлять рацион разнообразной пищей...

Юлия (попытка №2) 17.08.2019 18:21

My_name_, поделитесь успехами.

Лия 17.08.2019 18:28

Юля №39, прибавить вам надо "ккалажки" и вес пойдет вниз. Только постепенно. Посидите на поддержании 2 недели, потом 2 недели на дефеците. И все будет хорошо. Зачем насиловать организм?

Нина 17.08.2019 18:32

Увеличить активность самое простое ходьба 10-15т.шагов

undefined (ИМТ 32.2) 17.08.2019 18:39

Привет А я вот то же снижать калорийность особо не хочу, а на тренировки начал ходить, я её повысил не много даже.

Сергей Иванов 17.08.2019 21:03

Юля №39, теперь поеятно, почему голод настигал. Хотя цифры были большие С улыбкой

Сергей Иванов 17.08.2019 21:04

Юля №39, я когда недоедаю, наступает плато.

Илья Никулин 17.08.2019 21:56

Юля №39, возможно вы неправильно занимались спортом, так как при физических нагрузках выделяются гормоны и одни из них это, вроде как, серотонин- гармон счастья. Но это на ваше усмотрение, когда заставляешь- обычно у человека уже настрой - не хочу, не поможет и даже если что-то получится, либо не заметит, либо сочтёт случайностью ((

Лолошка 17.08.2019 22:13

Не получается есть меньше - добавьте спорт и ешьте на здоровье, скидывая все наеденное

Лолошка 17.08.2019 22:18

Ну и чуть поменьше масла в кабачки, жарьте на полусухой сковородке (с мин.количеством масла). Все основные калории появились из-за масла в кабачках. Так как сами по себе кабачки низкокалорийны. Я посл.время делаю кабачки жареные в духовке. И масла меньше, и потом плиту отмывать не нужно. Не менее вкусно. И безешка влезет ваша в рацион. Но безешку конечно лучше на завтрак. Может вам так и удобно, но получается что полдня организм голодает, а на ужин отрывается. может попробовать есть на завтрак что-то более сытное, или добавить перекусы, чтобы на ужин не наедаться....или на завтрак ничего не лезет? Я ужинаю до 19, поэтому с утра у меня очень хороший аппетит получается

Лолошка 17.08.2019 22:20

Попробуйте на завтрак добавлять белок (творог, яйца). Как вариант яичница с салатом+цельнозерновой хлеб/хлебцы, творог с ягодками, Каша с маслом и ягодками/яблоками/грушей+немного орешков,....даже могут влезть пара оладушек с ягодками/яблоком/грушей или финик.сиропом. Углеводы сильно разжигают аппетит в принципе, даже те же самые овощи. Их бы хоть с 50граммами белка и было бы намного лучше. Вообще диетологи советуют белок+жир+углевод в осн.приемы пищи. Типа так дольше всего переваривается пища. А так конечно... у вас полдня организм голодает и вечером просит все больше и больше еды. Попробуйте добавить физнагрузок. Но по опыту знаю, не уменьшив углеводы, даже если вы будете соблюдать калораж, вес будет просто стоять на месте. Ну лично у меня так. С перебором углей, хоть обсчитайся,...фиг организм что отдаст

Лолошка 17.08.2019 22:26

У меня допустим на завтрак сегодня был паштет из индейки с хлебцем и несладким чаем. Паштет - белок+жир, хлебцы - углеводы. Кушать в принципе долго не хотелось. Перекусы - курага (2-3шт) с несладким чаем, иногда орешки или овощи