Дневник питания за 23.06.2019

После вчерашнего диспута, отложилось много информации в голове и мне снова помог детальный разбор ситуации, в которой мне казалось я увязла по самое не хочу.

Огромное спасибо за ваши комментарии и желание почочь и разобраться. Всем хорошего настроения и позитивного общения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИНЫ АлфаВит 0,85Г белая 0,57г-голубая, 0,45-розовая	1.87	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Сайра бланшированная в масле, консервы	205	580.2	37.5	47.8	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	65	150.8	3.6	0.7	32.1
Яблоко	169	79.4	0.7	0.7	16.6
Итого	439	810	41	49	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	150	61.8	0	0	12.8
Творог 2% жирности	300	342	60	6	9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	75	246	5.4	6.4	41.6
Итого	525	649	65	12	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3465	1460	107	61	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 23.06.2019 15:05

умничка, держись дальше!

Юлия (попытка №2) 23.06.2019 15:22

Вероничка-клубничка, я тут подумала, про свои посты в дневниках, интересно ли людям мои бои с тараканами или каждый сам взбивает свое масло в горшочке. Набивает шишки, наступая на свои грабли. И чужой опыт не нужен, а возможно бесполезен.

Олеся 23.06.2019 15:27

Юля №39, чужой опыт интересен, и даже применим иногда, вот только не всегда действенен((( все мы разные

Тори 23.06.2019 15:32

Юля №39, конечно интересно. Хотя бы с той точки зрения, например, что я в своей "войне" не одинока и не уникальна, хвала небесам))) Потому что, была бы уникальна, пришлось бы по каждому поводу изобретать велосипед.
Читаешь и понимаешь, давай, ленивая жопка, соберись!
Очень нужно, делитесь! Дарю цветочек

Мария Ки 23.06.2019 15:38

Юля №39, конечно, чужой опыт нужен!
Для людей похожих по характеру и темпераменту, вероятно, даже применим, а для непохожих интересен.

Клубничка 23.06.2019 18:42

Юля №39, ну вот ниже ответили тебе что любой опыт полезен, а тебе в первую очередь, выговориться, стресс снять в борьбе с этими килограммами, которые никак не хотят уходить, для меня важна была больше поддержка и общение, а порой и совет хороший получишь, все на сайте с похожими проблемами поэтому не посмеются, а еще и поддержат, так что делись конечно

Elena Paschenko 24.06.2019 08:12

Вы лучше не ешьте творог пониженной жирности, в твороге нормальный полезный жир, лучше, чем подсолнечное масло из консервы. Лучше творог 5-9% жирности кушать, а вместо сахара из сгущенки добавлять свежие фрукты или ягоды, сейчас же сезон. Фрукты - это клетчатка, которой вам не хватает и мало калорий. Там конечно тоже есть фруктоза (сахар), но он естественный.
Консерва с подсолнечным маслом и хлебом. Вы много получили лишнего жира из подсолнечного масла. В нем никакого толку, а только нагрузка на организм по перевариванию и обезвреживанию. Лучше пожарить или запечь рыбу, добавить овощи. Вам не хватает овощей в рационе. Это живые микронктриены. А витамины их не заменят. Витамины синтетические очень плохо усваиваются. Алфавит надо пить 3 раза в день с едой, может вы так и делаете, только записываете в один прием утром. И завтрак нельзя пропускать - это основа дня.
Но очень хорошо, что у вас нет перекусов.
Обратите пристальное внимание на хронические болезни. Они очаги воспалений в организме и дают сбои на работу всего организма и метаболизм. Можете принимать на ночь клетчатку типа шелухи подорожника (псилиум), она будет чистить кишечник и улучшать его моторику. Можно пить перед едой натуральный яблочный уксус 5% 1 столовую ложку, разведённый в чашке воды. Он будет повышать кислотность желудка и еда будет лучше переваривается и усваиваться. 1 месяц попробуйте, увидите разницу.