Дневник питания за 13.06.2019

День 145. До желаемой цели осталось сбросить чуть меньше 25кг. И уже не пугает дорога в переди. Оглядываясь назад понимаешь, что всё под силу.Дорогу осилит идущий. Спасибо всем, кто поддерживает и старается помочь своим примером и правильными словами. Жители МЗР -ВЫ СУПЕР!!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красная фасоль консервированная	60	59.4	4	0.2	10.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
ВИТАМИНЫ АлфаВит 0,85Г белая 0,57г-голубая, 0,45-розовая	1.87	0	0	0	0
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	114	301	22.6	22.6	1.7
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	149	20.9	0.9	0	5.7
Итого	826	387	27	23	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	228	131.6	8.7	6.6	9.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Апельсин	148	63.6	1.3	0.3	12
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	54	225.2	4.1	5.3	40.2
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	670	475	18	15	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Редис	204	40.8	2.4	0.2	6.9
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	459	205	3	17	8
Итого за день	3955	1068	49	55	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна West 13.06.2019 07:43

Доброе утро!

Ещё бы, яиц варёных или одних яичных белков и цель была бы ещё ближе.

Белки то нужны, Юлия, в большем количестве, пожалейте свои мышцы.

Юлия (попытка №2) 13.06.2019 13:30

Татьяна West, согласна, что нужны. Думаю чем мясо, яйца и творог заменить.Уже тошнит от этого набора Сумашествие

Екатерина 13.06.2019 14:05

Мне осталось 22,но я очень недисциплинированая, пока была в марафоне держалась, а теперь расслабилась

Юлия (попытка №2) 13.06.2019 14:10

Екатерина, какой вы себе вес конечный определили?

Екатерина 13.06.2019 14:33

Юля №39, 98

Екатерина 13.06.2019 14:35

Юля №39, я в этом весе можно сказать стройная, кость широкая, да и не получится больше похудеть, гипотериоз

Юлия (попытка №2) 13.06.2019 14:50

Екатерина, я себе поставила планку 75, потом пойду в фитнес зал.Мне не нужна попа-орех и точеная фигурка,но сформировать фигуру хочется.У меня тоже есть проблемы со здоровьем. Очень надеюсь, что болячки не обострятся и дадут осуществить задуманное.

Екатерина 13.06.2019 15:40

Юля №39, да поможет вам бог!

Юлия (попытка №2) 13.06.2019 19:31

Екатерина, и вам пусть небо поможет.

Екатерина 13.06.2019 19:35

Юля №39, спасибо,но не будем забывать, на бога надейся, а сам не плошай