Юлия (попытка №2)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия (попытка №2)

12.06.2019 08:26

Дневник питания за 12.06.2019

День144 После двух дней без хлеба и на молочке с дефицитом весы показали вес 10 дневной давности. А это значит почти полмесяца потрачены на анализ и понимание своих ошибок. Надеюсь с сегодняшнего дня кривая поползет вниз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
ВИТАМИНЫ АлфаВит 0,85Г белая 0,57г-голубая, 0,45-розовая	1.87	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Куркума, молотая	6	18.7	0.6	0.2	2.7
Перец красный молотый острый	1.5	4.8	0.2	0.3	0.4
Итого	809	288	15	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	148	304.9	3.7	29.6	5
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	218	43.6	2.6	0.2	7.4
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Итого	669	919	47	68	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Борщ с капустой и картофелем	0	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3678	1207	63	81	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги