Юлия (попытка №2)

02.06.2019 15:59

Дневник питания за 02.06.2019

День 134. Я расслабляюсь и ем всё,что не позволяла себе с января месяца в тех кол-вах которых хочу. Это не зажор и не срыв это выпускной на марафоне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Финики	90	262.8	2.3	0.5	62.3
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	112.5	7.1	9.1	0
Итого	620	375	9	9	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Банан	154	147.8	2.3	0.8	32.3
Кунжут	14	79.1	2.7	6.8	1.7
Итого	348	531	37	23	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	80	220	7.3	1	42.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	2300	352	7	15	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Пицца Ассорти [Додо Пицца]	200	426	20.8	20.6	51.2
Итого	400	426	20	20	51
Итого за день	3668	1684	75	69	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

светлана десяткова 02.06.2019 16:34

Мы с тобой на одной линии,ты трудяга столько скинуть за неделю, молодец.Но сильно не расслабляйся борьба с лишним весом продолжается хотя и марафон закончился. Строю глазки

Сергей Иванов 02.06.2019 17:09

Главное-это следовать нужным курсом С улыбкой

И всё будет.

Юлия (попытка №2) 02.06.2019 17:18

светлана десяткова, да, неделя та ещё была, завтра на кефире. Я снова ввязалась в марафон на всё лето, так что расслабиться не получится. И за эту неделю у меня образовался огромный дефицит, надо сократить.

Юлия (попытка №2) 02.06.2019 17:18

Сергей Иванов, вы как всегда правы. С улыбкой

светлана десяткова 02.06.2019 17:23

Юля №39, а что это за марафон может и мне рискнуть.

Юлия (попытка №2) 02.06.2019 17:27

светлана десяткова, у Анжелы. Там вес передаешь раз в месяц, условие держать дефицит 700ккл, но у меня коридор маленький наверно не всегда получится, но я решилась. На этой недели выдержала условие. и результат -1,6

Юлия (попытка №2) 02.06.2019 17:29

светлана десяткова, и у меня на неделе физ нагрузка была серьезная.

светлана десяткова 02.06.2019 17:34

Юля №39, у меня рекомендуемая калорийность 1294,если минус 700 осталось всего 594 я правильно поняла?

Юлия (попытка №2) 02.06.2019 17:41

светлана десяткова, дак у меня та же калорийность в помощь физ нагрузка. Когда её вписываешь в дневник калорийность увеличивается.

Юлия (попытка №2) 02.06.2019 17:43

светлана десяткова, а ещё я думаю в жару есть особо не хочется, а на траве особо не поправишься. Я решилась, посмотрим.

Крутышка Cat 02.06.2019 18:21

Ок,ну тогда поздравляю Широкая улыбка

Юлия (попытка №2) 02.06.2019 18:26

Крутышка Cat, с чем Катюш?

Крутышка Cat 02.06.2019 18:28

Юля №39, с выпускным Широкая улыбка

Юлия (попытка №2) 02.06.2019 18:31

Крутышка Cat, блин я уже забыла, что праздную Широкая улыбка

Стартовала в новом и уже настраиваюсь на новые подвиги.

Taita 02.06.2019 18:36

светлана десяткова, нет. Не так. У вас есть основной обмен и калории, которые вы тратите в соответствии со своей активностью. например, основной 1300 плюс на активность 540. Итого 1840.. Так вот. От этой суммы минус 700 ккал. А не от рекомендуемой для похудения калорийности.

Сергей Иванов 02.06.2019 19:43

светлана десяткова, нет! Дефицит считается не от рекомендуемой, а от величины суточного расхода калорий, в который входит основной обмен, дополнительный, затраты на физнагрузку!!!

Юлия (попытка №2) 02.06.2019 19:48

Сергей объясни на пальцах.Как ты понимаешь?

Taita 02.06.2019 19:52

Юля №39, я выше объяснила на пальцах.

Юлия (попытка №2) 02.06.2019 19:54

Taita, ну значит я правильно думала.Спасибо.

светлана десяткова 02.06.2019 20:37

Taita, я вас поняла,спасибо.