Дневник питания за 01.06.2019

День 133 Сегодня сдаем выпускной экзамен у Людмилы в весеннем марафоне. Подведение итогов по силе духа и проверка на мотивацию.
Что мне дал марафон: понимание своего организма, прежде всего думать,что я ем, когда и какой результат я жду. Мне очень помогала поддержка, истории марафонцев, общение, которое помогало найти из потока противоречивой информации истину.
Мой результат за время марафона 01,02.2019г по 01.06.2019г минус 10,9кг только с бытовой активностью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	32	65.9	0.8	6.4	1.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	61	141.5	3.4	0.7	30.1
Итого	393	207	4	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	300	231	10.6	7	29.2
Блины, по 2-174	75	141.8	3.8	2.3	24.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	575	492	20	15	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Итого	2180	349	4	26	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Карась (Жарка)	120	82.1	17.2	1.5	0
Итого	320	82	17	1	0
Итого за день	3468	1132	46	51	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

undefined (ИМТ 32.2) 01.06.2019 19:47

Ну вот видите, как получается хорошо, а ведь были моменты разочарования.

Юлия (попытка №2) 01.06.2019 19:49

undefined, вы правы,были не только моменты,а изматывающие недели.

Юля Русановская 01.06.2019 19:52

Всем добрый вечер. Я тут новичок. Подскажите, марафон - это начало правильного питания и подсчёта ккал?

Юлия (попытка №2) 01.06.2019 20:02

Юля Русановская, марафон это сильнейший мотиватор который помогает не останавливаться,не расслабляться идти к своей цели. Где каждую неделю в отчетный день ты доказываешь себе и окружающим, что ты тоже можешь. Где тебя поддержат советом в минуты сомнения, отчаяния, где порадуются твоим успехам и вдохновят на преодоление своих слабостей, прочистят мозги и покажут дорогу к цели.