Дневник питания за 26.05.2019

А как же дефицит калорий?!!!

Анжела, дефицит не пострадал, как видно из графика.

Анжела, чувствую дискомфорт психологический. Настроения нет совсем.

Юля №39, в этих случаях я делаю кето-чизкейк. Мне помогает

Анжела, а я в саду весь день, Борюсь с плантацией одуванчиков.Для меня победить апатию только через занятость рук или мозгов. Когда нечем заняться, начинаю есть плюшки.

Анжела, завтра на кефирчик, буду вилкой есть и водичкой запивать.

Юля №39, а я, чтобы плюшки не есть, телевизор выкинула.

Юля №39, я с Вами

Юля №39, наконец то калораж повысился, только почему пирожками то? Творогом, йогуртом, грибами, салатиками, фруктами или ещё чем нить не получается?

Юля №39, не надо

Вероника, не могу я уже это есть. Четыре месяца сижу, каждый грам отвоевываю у тушки с боем(сама видишь по калашкам) а на весах не только отвеса нет, а ещё и плюс нарисовался.

Юля №39, давно тебе внушаю, ешь доедай до нормы, у меня 1300 до того как на сайте калораж повысили срывы были. Не хватало до удобной нормы калорий, теперь на 1600 худею но срывов нет почти и худею.
Мне пример underfinde нравится, снизил калорийность на чуть и худел отлично, Мира тоже на 1800 вниз улетела, а у тебя тоже движение по дому, огород а ешь мало...
Организма здоровая думает голод наступил и в экономный режим переходит, нужно калорийность поднять по чуть чуть на норму и снижать по немного по 10-20 % от нормы и наблюдать. Я сейчас с фитнес браслетом отслеживаю активность, меньше нахожу, убираю калошки и ем меньше. Больше поработаю поднимаю коридор калорий. Держись в общем и решай: перестань мучать себя диетой, ешь до нормы и худей, теперь терпения наберись и плюнь на вес на время, дай организму отдохнуть от голодовки попробуй на сбалансированное питание перейти, месяц, а потом снова но уменьшай норму на 10_20 % и смотри что будет.
Почитай дневничок Миры она у меня в подписка, вдохновляет, я тоже думаю перейти на постоянных 1600 как отдохну, с июня перехожу на сбалансированное питание.

Вероника, я ем в пределах своего коридора у меня 1200- нижняя и 1300-верхняя. Ем 1,200 вес стоит , ем 1300 вес в плюсе. У меня средний рацион 1200. мне не голодно, и зажоров нет. У меня нет тоски по какому-то продукту. Когда добавлю активность калораж начну поднимать, а пока бытовой активности низкая. Я её даже не учитываю.

Вероника, за май.

Юля №39, а в целом отчёт? Извините, что вмешиваюсь, но расход по весу очень низкий. Какой у вас рост и вес ?

Мария, в графике все данные есть.

Юля №39, вы только с мая считаете ?

Мария, нет я на сайте с января.

Мария, за весь период

Юля №39, о, ну вот тут в 2000 ккал расход. Тогда нормально, а то мне прям грустно стало ( это ж как сложно худеть на 1200-1300. Смею даже предположить, что можно и на 1400 переходить.

Мария, когда активность повышу, тогда можно будет перейти.А пока так.

Юля №39, рост какой？ и активность. Ты же не сидишь все время без движения？
И еще Юля по какой программе у тебя выстроен коридор калорий по новой или старой

Вероника, поддерживаю. Режим передефицита включает режим запасания калорий даже из воды и огурцов.

Вероника, по старой. У меня маленькая быт. активность.К новой я так и не смогла приспособиться. И вижу частенько, что людям новый перерасчет не нравится.

Сергей Иванов, а где у меня пере дефицит, коридор я блюдю.

Юля №39, а мне наоборот как лег, мой калоражик, родненький именно в чем была обделена 4 месяца, может и тоже вес остановился за месяц до смены программы, еще месяц адаптировался, сейчас ухает вниз.

Вероника, здорово!!!! Я чуть позже тоже попробую перейти.