Юлия (попытка №2)
22.05.2019 06:30
Дневник питания за 22.05.2019
День 123.Вчера мой рацион составил 84% полезной пищи, пустые
калории сайт внес ХЛЕБ и Льняное масло.Вес опустился до
отметки 2х недельной давности. День сегодня предстоит в бегах.
Рацион скорей всего будет спартанский. Всем хорошего дня
и интересного общения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 408 | 113 | 0 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Яблоко Голден |
160
|
91.2 | 0.4 | 0.2 | 17.9 |
| Итого | 610 | 468 | 32 | 23 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 2030 | 182 | 5 | 16 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
87
|
132.1 | 11 | 9.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
85
|
7.6 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
1.5
|
4.8 | 0.2 | 0.3 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Багет (Хлебобулочные изделия) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Итого | 659 | 391 | 21 | 19 | 33 |
| Итого за день | 3707 | 1155 | 61 | 67 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
