Юлия (попытка №2)

19.05.2019 13:45

Дневник питания за 19.05.2019

День 120. Стоим на месте.Ни как не могу организовать себе дефицит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сыр Эдам (Сыры и творог)	59	194.7	14.2	15.3	0
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	141	66.3	0.6	0.4	14.5
Сметана 20% жирности	149	306.9	3.7	29.8	5.1
Оладьи, по 2-176	150	319.5	9.8	9.9	47.4
Итого	738	1017	30	62	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Борщ с капустой и картофелем	195	120.1	7.4	5.7	10.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Сыр Эдам (Сыры и творог)	36	118.8	8.6	9.4	0
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	463	354	18	22	21
Итого за день	3501	1371	48	84	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Staisi13 19.05.2019 14:51

Простите, а можно поинтересоваться, сколько Вы весите, если не секрет? Я тоже примерно на такой норме калорий

Юлия (попытка №2) 19.05.2019 14:56

Staisi13, посмотрите график веса.

Staisi13 19.05.2019 15:03

Юля №39, как то маловато у Вас по калориям выходит. Побольше бы надо, на мой взгляд. У Вас может быть организм обмен веществ замедлил, экономит. Можно попробовать увеличить на день или 2 потребление, а потом опять чуть уменьшить.

Staisi13 19.05.2019 15:05

Хотя бы 1500,и побольше активности

Юлия (попытка №2) 19.05.2019 15:07

Staisi13, я на 1200 не худею, а 1300 начинаю набирать. Мне комфортно на этих калориях. Нет чувства тяжести и дискомфорта.У многих здесь при виде моего рациона меня хочется накормить. Я поддаюсь на уговоры и как результат вес стоит.

Юлия (попытка №2) 19.05.2019 15:12

Staisi13, смотрю у вас та же проблема. Но если вы можете себе позволить увеличить коридор, то мне пока этого не стоит делать.

Staisi13 19.05.2019 18:31

Юля №39, да, есть такое, не знаю, как с этим бороться, сейчас на пробу увеличиваю, думаю, может получится обмануть организм, чтоб не экономил - норму увеличиваю, и активность тоже, приходится торчать с обручем и везде пешком бегать. Пока вот не знаю что получится...

Клубничка 19.05.2019 18:36

Юля №39, Юля вопрос, ты всегда столько ела, или только когда пришла на сайт начала есть на такой маленькой калорийности？

Юлия (попытка №2) 19.05.2019 18:56

Вероника, да это мой обычный рацион. Я сейчас ем даже больше, но других продуктов. Если раньше это были перекусы (печенье,выпечка) то сейчас больше похоже на еду.

Клубничка 19.05.2019 19:05

И тоже на 1200？ккал

Наталья Зотова 19.05.2019 19:09

Слишком мало белка, а без него худеть не будете. Много жиров. Продукты слишком калорийные и в больших кол-вах: блины, сметана, белый хлеб, почти 100 г сыра калорийного. Зачем это все?.И Вы хотите на этом рационе похудеть? Совсем нет овощей, хорошего белка. В общем рацион не сбалансирован, естественно, Вы так худеть не будете!

Юлия (попытка №2) 19.05.2019 19:09

Вероника, не знаю. Раньше это было одноразовое питание, на бегу. А если стресс, то и совсем без перекуса. Я жила 10лет в жестком графике.Где шоколадку съем, когда кофе спасало.

Юлия (попытка №2) 19.05.2019 19:10

Наталья Зотова, я знаю

Юлия (попытка №2) 19.05.2019 19:10

Наталья Зотова, у меня так не каждый день.

undefined (ИМТ 32.2) 19.05.2019 19:12

Наталья Зотова, Ой а у меня то же белка мало, а я худею , что-то не очень хорошо, но худею.

Наталья Зотова 19.05.2019 19:14

Чтобы хорошо худеть надо съедать 1,5 г белка на килограмм живого веса! Иначе при похудении будет уходить мышечная ткань!

Юлия (попытка №2) 19.05.2019 19:14

undefined, люди чаще судят по общепринятым показателям. Не учитывают особенности организмов.

undefined (ИМТ 32.2) 19.05.2019 19:15

Юля №39, Ну мне просто нельзя белка много, а так бы с удовольствием добавил его.

Юлия (попытка №2) 19.05.2019 19:15

Наталья Зотова, undefined для него белок противопоказан. ввиду заболевания. А я устаю от белка, по жизни мясо не люблю.

Юлия (попытка №2) 19.05.2019 19:16

undefined, я знаю.

undefined (ИМТ 32.2) 19.05.2019 19:16

Наталья Зотова, Ну мне такое нельзя количество, хотя я до этого худел на 1,5г белка а потом на 0,8г и одинакого худел вот на практике прямо проверил недавно.Даже без белка лучше худеется, потому что ещё мышечный отвес усиливается.

Наталья Зотова 19.05.2019 19:17

Юля №39, Белок не только в мясе: творог, орехи, рыба, яйца, птица. В крайнем случае можно купить изолят белка. Кто хочет, тот всегда найдет! Удачи Вам!

Наталья Зотова 19.05.2019 19:19

undefined, А Вам нужен мышечный отвес? Все наоборот стремятся сохранить мышечную массу.

Юлия (попытка №2) 19.05.2019 19:20

Наталья Зотова, и вам.

undefined (ИМТ 32.2) 19.05.2019 19:21

Наталья Зотова, Да мне не нужен мышечный отвес, но у меня по здоровью не получается её сохранить.

Наталья Зотова 19.05.2019 19:21

Юля №39, Спасибо. Мне осталось сбросить последние 400 гр. и все - на свободу с чистой совестью и 55 потерянными килограммами!

Юлия (попытка №2) 19.05.2019 19:22

Наталья Зотова, изолят белка- это как? Расскажите.

Наталья Зотова 19.05.2019 19:22

Юля №39, почитайте в Интернете.

Юлия (попытка №2) 19.05.2019 19:23

Наталья Зотова, МОЛОДЕЦ. На поддержании будете на сайте или в свободное плавание.?

undefined (ИМТ 32.2) 19.05.2019 19:24

Юля №39, Это протеин, только более глубокой очистки от примесей.

Жанна 19.05.2019 19:24

Наталья Зотова, не говорите ерунды. Худеют даже на дошираке , главное держать дефицит калорий

Юлия (попытка №2) 19.05.2019 19:25

Жанна, спасибо за поддержку.Не у каждого есть возможность покупать протеин.Причины разные.

undefined (ИМТ 32.2) 19.05.2019 19:29

Юля №39, Да вовсе он не обязателен , протеин этот. Я вот последние 20 лет и без протеина легко набирал 1,5г белка из еды, да что там 1,5 2грамма бывало перебор случался, это всё из пищи натуральной. Протеин только в особых случаях нужно. Все эти байки, что он хорошо усваивается, не проверить самому.

Юлия (попытка №2) 19.05.2019 19:31

undefined, у меня проблема с белками, но есть их больше не получается.

Юлия (попытка №2) 19.05.2019 19:32

undefined, не мясоед я.

undefined (ИМТ 32.2) 19.05.2019 19:34

Юля №39, Да вот в твороге белка уйма, в орехах есть. Даже в кефире не много есть.

Юлия (попытка №2) 19.05.2019 19:36

undefined, этого у меня в избытке. Но всё равно белок не добираю.

undefined (ИМТ 32.2) 19.05.2019 19:37

Юля №39, У меня вечно перебор был по белкам причём продуктами из еды, без добавок всяких.

Юлия (попытка №2) 19.05.2019 19:40

undefined, потихоньку приду к норме.

Жанна 19.05.2019 19:59

undefined, а жиры и подавно женщинам нужны.

undefined (ИМТ 32.2) 19.05.2019 20:25

Жанна, Конечно нужны, мы проверяли,со знакомой, что будет если жиров сильно ограничить до 20г в день. Ну и ничего хорошего, ногти рушатся, волосы выпадают и т.д. Что там гормонами представить страшно.

Наталья Зотова 19.05.2019 21:59

Жанна, Главное оставаться здоровой, употребляя необходимое кол-во белков, жиров и углеводов, а не снижение массы тела ради снижения массы тела! Похудеть можно и просто посидев на одной воде, но хорошо ли это?

Клубничка 19.05.2019 22:05

Юля №39, ясно Юля, организм твой на жесткой экономии привык жить, удивительно что при таком ритме жизни у тебя такой вес.
Может устрой организме своей загрузочный день с профицитом. Не пробовала？

Жанна 19.05.2019 22:23

Наталья Зотова, так и называйте вещи своими именами, не вводите людей в заблуждение.

Ольга 20.05.2019 04:51

Ни как не могу организовать себе дефицит.
Ваш коридор калорий посчитан уже с учетом дефицита. Ничего дополнительно организовывать не нужно.

Юлия (попытка №2) 20.05.2019 07:12

Вероника, пробовала, но это не мой вариант.

Юлия (попытка №2) 20.05.2019 08:27

Вероника, ничего удивительного. Работа сидячая, питание состоящее из сладкого и печеного и в основном вечером.

Клубничка 20.05.2019 09:05

Юля №39, ясно.а столовой с работой рядышком нет？
Я в обед бегаю в столовую, на полдник творог орешки закупаю или фрукт

Юлия (попытка №2) 20.05.2019 09:14

Вероника, Это было в прошлом. Сейчас я без работы, в поиске.А на тот момент, был огромный склад с продуктами, пивом, спиртным и 11 магазинов в подчинении. Каждый руководитель торговой точки со своим характером и своим виденьем прибыли. А ещё куча амбициозных поставщиков и бескомпромиссный шеф.

Клубничка 20.05.2019 13:55

Юля №39, не работа а "мечта" в кавычках .
Так и не нашла другое место？
С таким то опытом тебя на части разрывать должны

Юлия (попытка №2) 20.05.2019 14:08

Вероника, был недавно опыт на новом месте. Решила, что я больше не хочу работать без выходных и праздников по 12часов за копейки.Которые мне не заплатили за 106часов с учетом праздников.

Валерия 20.05.2019 14:20

Юля №39, Вся в мыле? Я тоже согласна. Никого не видишь, целыми днями работа, а в ответ три копейки. А когда выходные еще и дома продолжаешь работать. Не жизнь мечта. А в промежутках отдыха мечтаю о пенсии... Ангелочек

за те же три копейки

Юлия (попытка №2) 20.05.2019 14:30

Валерия, решила что мой прежний опыт мне не интересен. Хочется двигаться дальше, узнавать новое, расти и развиваться. С нашей пенсионной реформой -пенсия теперь большинству россиян не светит. Кто-то не доживет, а кому-то будет просто не выжить. Моё поколение ни куда не успело.

Валерия 20.05.2019 14:52

Юля №39, Ну да. В Украине еще все печальнее Плачу

.Никому мы не нужны

Юлия (попытка №2) 20.05.2019 17:18

Валерия, одно радует. Алкаша лишили власти.

валентинова тина 20.05.2019 19:07

Вот сейчас смотрю по второму каналу 60 минут .И прошел ролик где Зеленский подпрыгивая целует кого то в лысину , но клоун !!! Дай бог терпения тебе Украина С улыбкой

Юлия (попытка №2) 20.05.2019 19:14

валентинова тина, Да уж. У нас Путина критикуют. А я думаю, что Путин единственный президент за которого не стыдно, если сравнивать правления после Брежнева.

валентинова тина 20.05.2019 19:19

Юля №39, да вы правы нам есть с кем сравнивать С улыбкой

Наше поколенье все про Восклицание

шло

Валерия 20.05.2019 20:14

Юля №39, прямо сегодня празднуем

Юлия (попытка №2) 20.05.2019 20:26

Валерия, очень хочется, чтобы у вас был адекватный президент.

Клубничка 20.05.2019 21:41

Юля №39, ну и дома у тебя работы завалом, лишь бы близкие ценили...

Юлия (попытка №2) 20.05.2019 21:50

Вероника, ты права, дома сколько не делай, работа не убывает. Потому и хочется нормальный график, чтобы время хватало на семью и с адекватной оплатой труда.

Валерия 21.05.2019 08:30

Юля №39, а как нам хочется...... Заскучала