Дневник питания за 11.05.2019

День 112. Наслаждаюсь выходным. После вчерашнего зажора, вес немного в плюсе.
У нас стоит жара под 30.От мокрой земли идет испарение, духота страшная, но как же хорошо -ЛЕТО СКОРО и я приближаюсь к категории 90+
Не расслабляйтесь перед отчетным днем в марафоне, всем желаю адекватного питания на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Итого	308	70	0	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Котлеты, курица, по 2-20	84	186.5	15.3	8.7	11.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Итого	156	380	19	26	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая	229	226	8.2	5	39.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Итого	2259	424	8	26	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Печенье сдобное	60	270.6	3.8	10.1	41.1
Итого	358	426	16	21	41
Итого за день	3081	1301	44	82	97