Дневник питания за 09.05.2019

День 110. Всех с великим днем. Спасибо деду за победу!!!!!! Мой день пройдет на работе вот с таким рационом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Итого	308	70	0	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	18	17.6	0.6	0.1	3.6
Масло растительное рафинированное (Масла и жиры)	16	143.8	0	15.8	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	192	21.1	1.3	0.2	3.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	160	110.4	4.2	8	5
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	29	67.3	1.6	0.3	14.3
Итого	416	360	7	24	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Грейпфрут	220	77	1.5	0.4	14.3
Итого	420	77	1	0	14
Итого за день	3144	508	9	32	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 08.05.2019 19:20

Печалька

Людмила 08.05.2019 19:21

Печалька, это по поводу меню, а не по поводу Дня победы! Вас тоже с праздником!!

Юлия (попытка №2) 08.05.2019 19:21

устала очень, думаю всерьез остаться или искать другое средство прожиточное.

Юлия (попытка №2) 08.05.2019 19:22

Людмила, может добавлю ещё чего нибудь, но не существенно.

Людмила 08.05.2019 19:27

Юля №39, организму нужно антистрессовое подкрепление, в виде полноценного сбалансированного рациона с высоким уровнем витаминов, а Вы ему масло с водой на завтрак и 500 калорий. Позавтракать то нормально, что мешает?

Юлия (попытка №2) 08.05.2019 19:37

Людмила, ухожу из дома в 7 утра, прихожу в 21.00 готовить сил нет, за продуктами в магазин сходить не когда.Холодильник пустой.

Людмила 08.05.2019 23:09

Юля №39, я ухожу из дома в 7.30, прихожу частенько тоже около 21, правда, на пол часа - час иногда днём имею возможность забежать. Готовлю для близких по выходным. Но сама часто не ем то, что готовлю для них. Себе отвариваю куриную грудь или что-то подобное. На работу беру йогурт, зернистый творог, ем около 11-12 часов. Но завтрак -это святое!) Ем с утра на 300 калорий минимум. Иначе, как мне кажется, метаболизм замедляется. Ведь не долго сделать утром омлет, горячий бутерброд или просто бутерброд с какой-нибудь рыбой. А если с утра только воду, то организм с утра в стрессе, мне кажется, вредно это, подумайте о том, как организовать нормальное питание. Извините за не прошенный совет.

Юлия (попытка №2) 09.05.2019 05:31

Людмила, я завтракаю на работе в 10, потом обед в 14. и в 16 перекус. Пока больше не получается выходных у меня нет пока.

Юлия (попытка №2) 09.05.2019 05:32

вот и сегодня, на завтрак салат, на обед макароны, ужин-грейпфрут. ну может после работы яйцо вар добавлю, если силы будут.

Юлия (попытка №2) 09.05.2019 05:33

всем хорошего дня, я на работу побежала.

Людмила 09.05.2019 11:53

Юля №39, хорошего дня!! Без выходных, конечно, не возможно. Белок очень просится в рацион. Творог, яйца, рыба.