Дневник питания за 30.04.2019

День 101 Ровно три месяца на сайте. Встретить май в группе 90+ не получилось До промежуточной цели 4кг.Ау отвесы, где вы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	0	0	0	0	0
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Яблоко Гренни Смит	160	92.8	0.7	0.3	17.3
Безе	44	134.1	1	0	34.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	90	327.6	20.9	26.6	0
Итого	1044	950	69	40	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	69	160.1	3.9	0.8	34.1
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	119	16.7	0.7	0	4.5
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	485	243	5	7	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Багет Ржаной с Чесночным Маслом [FanFan]	80	240	5.2	11.2	36.1
Итого	280	240	5	11	36
Итого за день	3809	1433	80	59	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 30.04.2019 19:08

Анализ за месяц сделайте. Посмотрите.

Юлия (попытка №2) 30.04.2019 19:09

Сергей Иванов, около трех кг минус, по себе вообще не чувствую

Сергей Иванов 30.04.2019 19:10

Нет отвеса такого?

Юлия (попытка №2) 30.04.2019 19:12

Сергей Иванов, так ведь за месяц. Мало.

Сергей Иванов 30.04.2019 19:23

Юля №39, 2 кг-норма.

Юлия (попытка №2) 30.04.2019 19:27

Сергей Иванов, мало. Хочу как у всех.по 4-5кг

Юлия (попытка №2) 30.04.2019 19:29

Пошла худеть-спать.

Татьяна West 30.04.2019 20:14

Попробуйте не думать "хочу как у всех...", и тогда точно всё получится. Не зацикливайтесь на конкретных цифрах.

Наталья №190 30.04.2019 20:31

У меня среднее за месяц 3кг. И я считаю это нормально. Правдо особо и не заметно.

Людмила 30.04.2019 21:11

У меня тоже средний отвес 3 кг за месяц. Тоже не чувствую в этот раз. И поняла почему -мало занимаюсь, в отличие от прошлого раза. Поэтому отвесы вроде есть, а форму мышцы не преобретают. Надо брать себя в руки и приседать, качать пресс и т. д.