Дневник питания за 29.04.2019

День 100 На урале у нас весь день снег, гололед страшный. Машины на летней резине,по дорогам ползут со скоростью пешехода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	71	113.6	9.2	8.2	0.6
Итого	379	184	9	16	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	44	102.1	2.5	0.5	21.7
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	559	381	14	19	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	160	168.3	35.1	2.8	0.6
Огурец парниковый	155	17.1	1.1	0.2	2.9
Итого	515	185	36	3	3
Итого за день	1453	750	59	38	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 29.04.2019 19:30

Да, видели сегодня по телевизору. Зима вернулась.

Ольга Плеханова 29.04.2019 19:36

Юля, грустный рациончик, подстать Вашей погоде. Добавляйте фрукты, плюшку какую-либо, у Вас каллораж позволяет. И позитива в жизнь пустите.

Юлия (попытка №2) 29.04.2019 19:48

Ольга Плеханова (сброс веса), пока не получается.

светлана десяткова 29.04.2019 19:53

Юля №39, А мне нравится твой рацион,я всегда ем курицу на ужин и всегда утром отвес,белок работает.Правда завтрак у меня плотный,обычно либо овсяноблин,или омлет и овощи,каши ,но редко.

Ольга Плеханова 29.04.2019 19:53

Юля №39, Настрой меняем!!! Цель - У МЕНЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!!! Улыбочку и от бедра к достижению цели!!! По дороге домой зайдите прикупите СЕБЕ ЛЮБИМОЙ пару бананов, яблоко (если Вам это подходит), не может быть чтобы у Вас по дороге не было магазинов. Даже у нас в деревне Пупкино Лопну от смеха!

есть круглосуточные сельпо. Чтобы быстро не пропадало, по 100 гр. сухофруктов дома помыли, обсушили и в контейнер на работу. Чем потом пилюли глотать, вот Вам и перекус. На самом деле вариантов много, главное хандру к себе не подпускать.

светлана десяткова 29.04.2019 19:55

Ольга Плеханова (сброс веса), я с вами солидарна!

Ольга Плеханова 29.04.2019 19:56

светлана десяткова, Рацион не плохой, но маленький каллораж для работающего человека. Отвес есть, дифицит оч. большой, но возможен срыв.

светлана десяткова 29.04.2019 20:00

Ольга Плеханова (сброс веса), ну она ведь не дрова разгружает,все у ней нормально,ей этого хватает,войдёт в колею и все будет хорошо.

Ольга Плеханова 29.04.2019 20:10

светлана десяткова, Я по себе сужу. Вес у меня 61, не работаю. Минимум 1172 ккал. И мне этого маловато, если честно, без физнагрузки.