Юлия (попытка №2)

25.04.2019 19:57

Дневник питания за 26.04.2019

День 97 Чем живете народ сайта? Поделитесь новостями. Каких успехов к майским праздникам добились?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Зеленый Чай [Greenfield]	250	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	0	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Яблоко Гренни Смит	169	98	0.7	0.3	18.3
Итого	419	331	33	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	250	0	0	0	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	209	236.2	3.9	8.8	32
Грибы по-селянски	59	106.2	0.9	10.9	1.2
Итого	518	342	4	19	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	20	121	3	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	169	145.3	25.8	4	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	40	112.4	0.9	0.2	28.5
Итого	439	362	34	12	28
Итого за день	3946	1157	76	49	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

светлана десяткова 26.04.2019 07:03

Началась дачная эпопея,потихоньку копошимся наводим порядок.Так как я не работаю времени много свободного и за собой успеваю присмотреть.Сегодня делала контрольное взвешивание за 5дней -600гр,до воскресенья хочу еще -200гр,я вообще цель ставила до 1 мая дойти до 100,но увы не получилось потому что читмил часто устраивала,зато поела и рыбку копченую и орешки вволю и шоколад.Но ничего за месяц я все равно переберусь за сотню даже не сомневаюсь. Тренируюсь

Татьяна West 26.04.2019 07:18

К майским, цели не было в цифрах веса. Главная цель найти свою тактику питания, которая поможет избавляться от веса, не вредя здоровью. Пока, не очень получается, постоянный недобор калорий, эксперименты с КБЖУ (провальные). Свои 100, надеюсь увидеть к НГ. За 1.5 месяца ушло 8 кг., дальше медленней пойдёт, но я, терпеливая. С улыбкой

Наталья Северская 26.04.2019 07:18

у меня "стрижка"только началась.пока .два дня нового этапа похудения..раздельное питание и низкокалорийность..4-5 дней,потом буду добавлять чуток и через пару недель еще но уже до нормы,посмотрим,то получиться,на это 1,5-2 мес ,планирую 5-7 кг скинуть

светлана десяткова 26.04.2019 07:30

Татьяна West, Цель я сама себе ставила что бы не расслабляться,но увы победила еда. Чертовски злюсь

Валентина А. 26.04.2019 07:32

светлана десяткова, Советую на начальном этапе не устраивать себе поблажек. Очень чревато это потом сбоем в настройках "в голове" (я имею ввиду). Сама такая, как только после долгого времени позволила себе нарушить..так и понеслось..и всегда находятся причины, главное...Уже и часть варенья пораздала и повыбрасывала..но находятся люди, которые вкусняшки покупают...

Татьяна West 26.04.2019 07:33

светлана десяткова, А вес какой был, для цели 100 к майским? Сколько осталось?

светлана десяткова 26.04.2019 07:48

Вес был 124(начала с ноября) цель поставила до 1 июня-90кг,но не получиться мало времени осталось.Сейчас вес 104,1.до 1 мая тоже облом.

Валерия 26.04.2019 08:28

Никаких

успехов, только разочарование. Сижу в раздумьях как поступить дальше

Ирина Ирина 26.04.2019 09:08

светлана десяткова, Вы,молодец,20 кг Это очень хорошо.Главное не расстраивайтесь,перенесите себе цель до 1 июля и потихоньку дальше.Все в наших руках,наказывать никто не будет.Удачи и вперед.

Мария 26.04.2019 09:23

К маю цель была и есть вернуться в ряды стройнеющих. И вот я тут. Активно читаю форум, постю посты и проникаюсь духом похудания. Это будет мой второй забег на длинную дистанцию. Цель (утопическая)- минус 15 кило скажем к новому году. Цель (оптимальная) минус 15 к когда нибудь и надолго не сруливать. Ну а подноготная - дальше работать над собой и своим пищевым поведением. А ещё ещё стать гибже, растянутые и все такое, что я так люблю ) жиры все таки мешают мне

Мария 26.04.2019 09:25

Или гибче. Как правильно ? Заметила, если сплю меньше пяти часов, начинаю притупливать. Это только у меня так?

Майя Кукс 26.04.2019 09:31

светлана десяткова, а по моему 20 кг за полгода - это очень хорошо. Быстро скинешь, быстро вернешь, так что не стоит торопиться. Вы лучше почувствуйте себя в новом весе. Как Вам быть на 20 кг легче? Нравится, правда? Наслаждайтесь каждой минутой

Татьяна West 26.04.2019 15:21

светлана десяткова, Вы, умница!!! За такое время 20 кг., это супер Хорошо

"Тише едешь-дальше будешь". Сами наверное, не раз обжигались о скоростные диеты, килограммы возвращаются с прицепом. Медленно будем приучать наш организм к изменениям, что-бы не напугать. Широкая улыбка

Иринка 26.04.2019 15:32

Пришла очередной раз на сайт , за зиму наела около 8 кг, в итоге с 6 апреля сбросила 3,4 кг. Довольна пока.

Юлия (попытка №2) 26.04.2019 18:32

светлана десяткова, здорово, а у меня все планы рухнули.

Юлия (попытка №2) 26.04.2019 18:33

Татьяна West, нормально 8кг , всё в пределах нормы.

Юлия (попытка №2) 26.04.2019 18:35

Валерия, а в чем проблема? Что не получается?

Aella 26.04.2019 18:35

За весну 2кг в минус. А там лето, фрукты, овощи, ляпота))

Юлия (попытка №2) 26.04.2019 18:37

Мария, высыпаться надо обязательно.

Юлия (попытка №2) 26.04.2019 18:38

Юлия, я тоже на лето надеюсь.

Валерия 26.04.2019 18:41

Юля №39, вес остановился два месяца сижу

Юлия (попытка №2) 26.04.2019 18:47

Валерия, сколько до остановки по времен снижали вес? плато больше двух недель не держится. Значит есть нарушения, или сделайте разгрузочный день. Организм надо шокировать, или удивить.

Татьяна West 26.04.2019 18:55

Юля №39, это водичка 8 литров сошла, мои отёки из прошлого