Юлия (попытка №2)
25.04.2019 18:42
Дневник питания за 25.04.2019
День 96.Мой рацион на сегодня. Сытно, вкусно, а главное в
дефиците. На работе покупают новый комп, ставят программу, ЖИЗНЬ
НАЛАЖИВАЕТСЯ,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
169
|
98 | 0.7 | 0.3 | 18.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 727 | 168 | 0 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
35
|
213.2 | 6.5 | 18.8 | 4.6 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 325 | 548 | 40 | 25 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Грибы опята отварные-жареные(начинка) |
152
|
33.4 | 3.3 | 1.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
31
|
71.9 | 1.7 | 0.3 | 15.3 |
| Итого | 604 | 203 | 6 | 10 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 300 | 43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3956 | 963 | 48 | 44 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
