Юлия (попытка №2)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия (попытка №2)

25.04.2019 18:42

Дневник питания за 25.04.2019

День 96.Мой рацион на сегодня. Сытно, вкусно, а главное в дефиците. На работе покупают новый комп, ставят программу, ЖИЗНЬ НАЛАЖИВАЕТСЯ,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Зеленый Чай [Greenfield]	250	0	0	0	0
Яблоко Гренни Смит	169	98	0.7	0.3	18.3
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Итого	727	168	0	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	35	213.2	6.5	18.8	4.6
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	102.4	0.9	0.3	23
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	325	548	40	25	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Грибы опята отварные-жареные(начинка)	152	33.4	3.3	1.8	0.8
Помидор (томат), парниковый	152	21.3	0.9	0	5.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	31	71.9	1.7	0.3	15.3
Итого	604	203	6	10	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	300	43	0	0	8
Итого за день	3956	963	48	44	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Татьяна Меньшикова

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Тартар из тунца

Автор Ирина