Юлия (попытка №2)

14.04.2019 11:52

Дневник питания за 14.04.2019

День 85. Отвесов нет. Я очень стараюсь, но не получается у меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Яблоко Голден	159	90.6	0.4	0.2	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Блины, по 2-174	79	149.3	4	2.4	25.8
Печенье сдобное	58	261.6	3.7	9.7	39.7
Итого	1004	576	8	20	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица тушенная с овощами, по 2-14	0	0	0	0	0
Перец красный молотый острый	0	0	0	0	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Творог 2% жирности	154	175.6	30.8	3.1	4.6
Сметана 20% жирности	130	267.8	3.3	26	4.4
Итого	514	642	38	47	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	43	18.9	4.8	0	0
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Итого	118	39	5	0	4
Итого за день	3636	1257	52	67	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

lilili 14.04.2019 13:08

У меня та же проблема, поэтому советчик из меня еще тот. Но все же рискну вам предложить отказаться на время от мучного, знаю, что тяжело, но это может сыграть вам на руку

Ольга Плеханова 14.04.2019 13:15

Печенюшки уменьшить, творог , сметану можно ополовинить и добавить рыбки, печень разную, фруктов. Больше клетчатки - сырых овощей (по 20-30 грамм разных, будет прекрасный салатик)

Мария 14.04.2019 13:31

В последнее время заметила что чем меньше углей в рационе, тем вес легче идёт. Легко обхожусь без мучного, каш, картошки. В меню овощи, яйца, курица (филе), рыба, немного растительного масла.

Юлия (попытка №2) 14.04.2019 14:06

Мария, сегодня рацион скорее исключение чем правило, неделя бестолковая и рационы сборные, что найду в холодильнике , то и моё.Слабости больной женщины.

Сергей Иванов 14.04.2019 16:08

Юля №39, ответьте себе честно на вопросы: Всё ли я взвешиваю, записываю ли я каждую крошку, не занижаю ли я калораж еды?

Лилия 14.04.2019 16:27

А я заметила, что в те дни, когда ем орехи и семечки, вода задерживается и вес повышается. Так было в середине недели, при том, что калорийность не превышала, вес скакал до + 1кг. 2 дня ничего такого не употребляла и общий результат за неделю - 0,3 кг. Мелочь ,конечно,но все-таки.

Юлия (попытка №2) 14.04.2019 18:32

Лилия, тоже решила отказаться от орехов. Они у меня вместо конфет, и скорей всего я их не правильно учитываю. Записываю 30гр а по факту 80 съедаю.

Юлия (попытка №2) 14.04.2019 18:36

Сергей Иванов, иногда в базе нет продуктов, которые я ем, пишу приближенные с большей калорийностью, в эти дни стараюсь не добирать нижнюю границу. Но на сайте есть церберы, которые непременно об этом скажут Всем не объяснишь.

Лилия 14.04.2019 19:22

Юля №39, для орехов это приближение в 50г стоит около 270 кал. Взвесьте несколько орешков и разделите,это будет их средний вс, потом просто считайте и умножайте, Будет точнее. А семечки я насыпаю в рюмочку и взвешиваю, потом постепенно ем, в конце дня взвешиваю остаток и знаю сколько съела. Если будете такие приближения делать,то ни о каком похудении не может быть и речи. Ошибка в овощах и фруктах на 100 г стоит 20-50 кал, а в орехах 550 кал, в маслах на каждые 10 г от 70 до 99 кал. Вы это знаете, но удивляетесь, что нет отвесов. Нашла в инете, что вес ядра грецкого ореха без скорлупы 8-10 г, получается, что сегодня Вы съели 3 ореха.Это так?

Ирина Ирина 14.04.2019 19:30

Сергей Иванов, точно.Я сегодня три раза исправляла дневник и еще оставила на облизывание ложек.

Юлия 14.04.2019 19:37

Как это не получается? Вы похудели на 10 кг и организм решил отдохнуть, а вы прямо сразу - не получается. Всё получается, просто небольшой отдых и привыкание к новому весу.

Юлия (попытка №2) 14.04.2019 19:45

Лилия, вот я так и знала, что в орехах подвох. И они мне портят отвесы. Лиличка, спасибо.

Лилия 14.04.2019 20:40

Юля №39, отказываться не надо,надо только считать точно и укладываться в калорийность

Сергей Иванов 14.04.2019 21:27

Юлия, абсолютно поддерживаю мысль. Но надо строже себя контролировать. Я сначала забывал масло записывать. А раньше я его лил грамм по 30-40 для жарки С улыбкой

Юлия (попытка №2) 15.04.2019 08:48

Сергей Иванов, я так с орехами. Вроде записала, а по факту ем больше. Рука тянется не осознано к лакомству калорийному.

Валерия 15.04.2019 08:59

Хорошо что привесов нет С улыбкой

как у меня например Заскучала

Natalia 15.04.2019 09:02

Сергей Иванов, та же фигня..щас строго каждую каплю, иначе вообще все рушится

Ирина 15.04.2019 09:03

Это только так кажется, что не получается. Просто нужно набраться терпения и не сходить с дистанции. А отвесы обязательно будут. Не "вешайте" нос! Всё получится!

Юлия (попытка №2) 15.04.2019 09:04

Валерия, да как нет, на прошлой неделе вес был 104.6 потом пошел вверх, остановился на 105,7 сегодня выдал 104,8. Не нарушала, физ. активность больше чем обычно, правда перекосило не по детски и пришлось принимать лечение с гормональным составом. Вот и на что думать?

Юлия (попытка №2) 15.04.2019 09:05

Ирина, не, нос я не вешаю. От графика отстаю, вот и дергаюсь.

Елена Сончик 15.04.2019 09:07

Юлечка, не переживайте, что сразу не все получается. Получится. Главное - желание. Ваш организм привыкнет и отзовется. Успехов вам!

Юлия (попытка №2) 15.04.2019 09:08

Елена Сончик, спасибо. Некогда привыкать, скоро на работу выходить, а гардероб не сходится.

Елена Сончик 15.04.2019 09:16

Юля №39, главное - идти к своей цели! Не сразу Москва строилась. Вы же не за один день поправились. И организм привык к этому весу. Значит, его надо своим питанием убедить в обратном, что надо худеть. Жир очень хорошо сгорает в мышцах. Значит, их надо нарастить. И, конечно, настроить свои мысли на положительный результат и не сомневаться, что у вас все получится!

Валерия 15.04.2019 09:18

Юля №39, Гормоны я от них и поправилась

Юлия (попытка №2) 15.04.2019 09:19

Елена Сончик, у меня всё получится. Я это точно знаю.

Юлия (попытка №2) 15.04.2019 09:20

Валерия, вот вот они мне всю картину портят. Но без них я не встану.

Елена Сончик 15.04.2019 09:24

Юля №39, конечно. получится! У всех получается. И у вам ОБЯЗАТЕЛЬНО. Я уверена в этом.

Юлия (попытка №2) 15.04.2019 09:26

Елена Сончик, у меня не может не получится. Или не я буду.

Елена Сончик 15.04.2019 09:28

Юля №39,