Дневник питания за 11.04.2019

День 82.Вес пополз вверх не смотря на активную бытовую деятельность.От весенних приборок болит всё тело. Такое чувство, что меня пинали и били палками, сделала генеральную называется.Сегодня отдыхаю от еды и от работы.

Перевариваю вчерашние 1500кл по новой норме МЗР, для меня очень завышена оказалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Яблоко Голден	146	83.2	0.4	0.2	16.4
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	769	586	16	36	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	220	222.2	6.6	7.5	32.1
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	430	288	6	14	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	450	102	7	2	10
Итого за день	3649	977	30	53	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 11.04.2019 08:34

Я тоже вчера нарубасалась после тренировки. Сегодня плюс на весах Плачу

Ольга 11.04.2019 09:03

А мне настройки нравятся,я на таких и худела до этого,но,для многих,особенно тех,что питались по нижней границе коридора,конечно многовато кажется с непривычки).

Юлия (попытка №2) 11.04.2019 09:14

Ольга,87, психологически мозг ликует от того что добавили кл и можно теперь и это, и другое, и ещё сверху, а на практике организм принимает продуктов больше, при прежнем расходе.
У меня произошел конфликт мозга с желудком и как их сейчас примирить.Мозг говори-т можно, желудок -не хочу.А тушка та вообще решила кладовочку забить на всякий случай.

Юлия (попытка №2) 11.04.2019 09:34

Таня_29, я может со временем приспособлюсь к новой калорийности, но ведь программа будет теперь мне шептать, что у меня постоянный недобор и огромный дефицит. Пробовала изменить настройки в ручную, но видимо, что-то не поняла и у меня не получилось.

Клубничка 11.04.2019 11:53

Юлечка не спешите делать выводы после двух дней, вы еще напахались, возможно мышцы вес потянули вверх, у меня иак после нескольких первых тренировок было, ем в дефиците, а поправлялась...
Тоде волновалась и нервничала а потом в итоге все равно 2 кг в месяц уходило.

Ольга 11.04.2019 12:36

Таня_29, я вот с вами согласна полностью. Ем много,не голодаю. Худею медленно,но...худею же). Как таковых,срывов практически не бывает. Ниже 1500ккал не опускалась,теперь же и программа мне посчитала от 1500 до 1600. Поэтому,мне изменения подходят,да ещё и безболезненно для организма

11.04.2019 12:48

А сколько по времени Вы уже худеете?

Ольга Плеханова 11.04.2019 12:52

Вчера нашла статейку где сказано что менее 1200 вообще не рекомендуют держать даже "овощу". Организм испытывает шок и подстраивается на минимум и копит, копит жиры. Мы думаем что это мы управляем организмом, отнюдь, это он управляет нами. Отсюда и зажоры