Дневник питания за 10.04.2019

День 81. Осваиваю новую систему КБЖУ. Пока очень осторожно, как по минному полю.:D иду. Ваши ощущения после изменения, поделитесь +/- изменений.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Яблоко Голден	183	104.3	0.5	0.3	20.5
Какао с молоком, напиток	202	155.5	7.1	4.7	19.7
Перец сладкий красный	180	48.6	2.3	0.2	9.5
Итого	873	379	10	13	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушенные с овощами	40	27.6	0.4	1.9	2.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	160	168.3	35.1	2.8	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	87	201.8	4.9	1	43
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	54	138.2	1.2	0.4	31.1
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Итого	459	1118	58	59	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3532	1500	68	72	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 10.04.2019 06:28

чёт вы уж совсем аккуратно, даже до основного обмена не добрали и без ужина остались Ай-яй-яй!

. Там всего-то калошек 20-50 сверху накинули, и те по белкам и жирам размазали. Ешьте хотя бы по нижней границе, либо критичнее оцените двигательную активность. Теперь-то между жизнью на диване и небольшой активностью есть, где разгуляться, ну и тренировки отдельным пунктом никто не отменял Широкая улыбка

Юлия (попытка №2) 10.04.2019 06:53

Ольга Прокопенко, ужин не придумала ещё. мне калорий(220) добавили прилично. После вчерашнего ,ОЧЕНЬ активного дня отвеса не случилось. Что-то мне страшно питаться на 1450кл.

Ольга Прокопенко 10.04.2019 07:28

Юля №39, а какая у вас активность до этого была нерабочая или умственный труд?

Ольга Прокопенко 10.04.2019 07:33

жмакните в настройках личных данных на знак "?" напротив графы "Повседневная активность", возможно, вам просто надо поменять вид активности и всё наладится. Я себе оставила минималку, а все дополнительные усилия, кроме передвижения по дому и офису, вношу в дневник тренировок. Мне так удобно объективно отслеживать активность ежедневно. Потому что в какие-то дни можно набегать на лёгкий труд, а в какие-то попу от дивана не отрывать. Никакие настройки менять не надо, что натопала, то и полопала Широкая улыбка

Юлия (попытка №2) 10.04.2019 08:19

Ольга Прокопенко, на диване, бытовая.

Ольга Прокопенко 10.04.2019 08:55

Юля №39, мне на диванную активность накинули 30 калошек, можно питаться по нижней границе или посередине. Правда, с теми настройками я, чтобы съесть свои 1380 калошек, старалась натоптать 2000 шагов, а теперь, получается, не надо так стараться, а есть можно до 1406 ккал Хихикаю

. Но я всё-равно буду. Если отвесов не будет, всегда можно активности добавить или калорийность снизить.

Валерия 10.04.2019 08:56

Я вчера нагулялась, поэтому смело прибавила тренировку и нарубилась хлеба Удивленно

Ирина 10.04.2019 09:17

Мне тоже добавили 200калошек. И последний расчет более верный. Опытным путем я уже поняла что мне сайт по первым данным мало насчитал. Теперь все будет окей.