Дневник питания за 09.04.2019

День 80. отвес вчерашний удержала, чему рада до одури. У нас на Урале +20. Хочется перемен, праздника жизни. Всем света, тепла, позитивного общения в жизни и на сайте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Яблоко Голден	181	103.2	0.5	0.3	20.3
Итого	739	550	33	31	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушенные с овощами	100	69	1	4.7	5.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	144	151.5	31.6	2.5	0.6
Какао с молоком, напиток	0	0	0	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	90	270	18.5	20.7	2.3
Итого	334	490	51	27	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Итого	230	137	1	5	21
Итого за день	3303	1178	86	64	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 09.04.2019 18:26

Хороший рациончик) Еще можно конфетку скушать(нет). С улыбкой

Юлия (попытка №2) 09.04.2019 18:51

Сергей Иванов, завтра отвес покажет. Печально

светлана десяткова 09.04.2019 19:45

Завтра запланировала разгрузочный день,кефир+творог,и послезавтра тоже.Вчера были на даче,до половины доехали,а там пешком,в теплице посеяла капусту и все цветы,в доме на топили печь,красота!! Но снега везде много надеюсь через неделю доеду до сада и может даже баню затопим.Воду пока придется везти с родника,так как скважину еще надо прокачать.Всем счастья и больших отвесов. Дарю цветочек